避開5大誤區，輕鬆留住你的記憶力

興趣是增強記憶力的催化劑。一個人對他所感興趣的信息和對象，會產生高度集中的注意力與觀察力，精神上更加亢奮。對地理感興趣的同學，由於伊拉克戰爭的吸引和關注，會非常熟悉伊拉克的地圖，以及它的地形地貌及周邊環境。

在生活中，我們經常會有感覺記憶不在線的時候，人們也在想很多辦法，期望能夠提高記憶力，關於記憶力也有很多的研究，下面就讓我們來看看，關於記憶力的那些事！

1早晨記憶力最佳？

美國聖約翰大學的研究發現大約30%的人早晨記憶力最佳，這些人在大清早時就已經做好了吸收新知識的準備；大約30%的人在下午記憶力最佳，他們往往在午飯之後才算是真正活了過來；大約30%的人在晚上記憶力最佳，這些俗稱「夜貓子」的人在晚上才開啟升級打怪模式。而大約10%的人沒有任何時間偏向性，他們似乎在任何需要進行學習的時候都能夠集中精力。

因此，不考慮個體差異而「強迫」學生們早起背英文背文言文，這種學習方式值得商榷。學會把握自己的學習能力，記憶效率的最強點，在這個時候做最重要最高強度的工作，才是正確的抉擇。

2不吃早餐會影響記憶力嗎？

經過一夜睡眠，體內儲存的葡萄糖消耗殆盡。不吃早餐，持續缺少能量的大腦就會啟動自我休眠狀態，減少活動，因而思維活動減慢，條件反射時間延長，記憶力低下。嚴重時還會感到頭昏腦脹，思維混亂，反應遲鈍，甚至誘發低血糖休克。

3熬夜會導致記憶力倒退？

是的！夜晚保持興奮，high過頭到了白天就會沒精打采，頭昏腦漲，嚴重影響白天的學習工作效率。時間長了，還會神經衰弱、失眠。

然而隨著生活節奏的加快、社會競爭的加大，越來越多的人被剝奪睡眠，尤其是特殊職業如醫務人員，航空航海員等，長時間的被迫熬夜，使得大腦掌管學習記憶的海馬區信息傳遞受到嚴重抑制，導致學習記憶能力的大滑坡。所以，晚上沒事兒少玩手機，早點睡！

4不鏽鋼容器會影響記憶力？

謠言止於智者。其實，作怪的不是不鏽鋼，而是不鏽鋼中的微量元素「錳」。研究顯示，錳確實可損害中樞神經系統，傷害神經細胞，破壞各種神經遞質，導致腦細胞死的死，傷的傷。它這麼可怕？那日常生活中很多不鏽鋼容器中，都含有錳，我們不是很危險？

其實，不鏽鋼容器中，錳的含量應該是多少，國家乃至國際都沒有明確的標準限定。但是，我們不用太擔心。因為，不鏽鋼極限溫度是650℃，超過這個溫度，材質中的重金屬成分才會析出，而我們燒水煲湯最高是100℃，在這個溫度下，不鏽鋼中的錳含量再高，都不會析出。況且全世界沒聽說過因為食物中的錳，或者不鏽鋼的錳導致中毒或其他任何不良反應。

但是要注意，在酸性環境下會導致錳容易析出，所以不要拿醋來洗不鏽鋼水壺。另外，也不要拿清潔球或者其他利器大力地摩擦不鏽鋼以求達到極度清潔，損害了它的保護層！

5肥胖會導致記憶力下降嗎？

這個世界就是對胖子充滿了惡意，連記憶力也不例外。肥胖被發現會導致失憶、認知功能障礙的出現，並且肥胖是阿爾茨海默病發生髮展的重要危險因素。

研究發現，肥胖患者大腦氧化應激水平高，神經遞質合成減少，這會導致我們學習記憶能力嚴重受到阻礙。科學家們通過對肥胖小鼠飲食限制，發現高水平的氧化應激沒有了，神經細胞功能恢復了，媽媽再也不用擔心小鼠的學習了！

每當這種時候，肥胖的死對頭「運動」就來了。根據美國2015年發布的一項研究表明，50歲以上的成年人（對，在國外65歲以下都是成年人）在做有氧運動僅六個星期後記憶力就明顯提高。有氧運動會增強大腦前扣帶區域的靜息腦血流量，從而促進記憶力的提高。是的，受到萬千寵愛的運動又一次光榮地被證實可以維持或增強老年人或老年動物的認知記憶功能，提高機體攝氧量，刺激腦細胞，防止腦細胞退化。果然，又一次對肥胖實力碾壓！

說了這麼多，那麼提高記憶力的方法有哪些呢？小編為大家提供了幾種方法，大家平時可以根據這幾點對自己的記憶力開展提升訓練：

1、「吃」，是的，吃也可以提高記憶力，這也是科學家們建議的，吃一些富含磷脂的食物可以補充大腦記憶所需，比如魚頭，核桃、花生等植物的籽或核，還有蜂花粉、蜂皇漿等保健品也有一些奇特功效。

2、「練」，好的記憶力都是練出來的，包括世界級的記憶大師們也都是靠後天訓練培養出來的超級記憶力，一般的，比較有效地訓練方法有三個：

（1）速讀法（又叫全腦速讀記憶）：速讀法是在快速閱讀的基礎上進行記憶訓練的，實際上，兩者是同時進行也是相互相成的，別以為閱讀速度快了記憶就差了，因為這裡靠的不是左腦意識的邏輯記憶，而是右腦潛意識的圖像記憶，後者比前者強100萬倍。

（2）圖像法（又叫聯結記憶術）：圖像法也是運用右腦的圖像記憶功能，發揮右腦想象力來聯結不同圖像之間的關係，從而變成一個讓人記憶深刻的故事來實現超大容量的記憶；

（3）導圖法（又叫思維導圖）：思維導圖是一個偉大的發明，不僅在記憶上可以讓你大腦里的資料系統化、圖像化，還可以幫助你思維分析問題，統籌規劃。

最後，要注意勞逸結合。疲勞會使你的精力分散，也會使你的頭腦遲鈍。平時要注意加強運動，有規律的運動可以促進血液、氧氣和其他營養物質向大腦輸送，增進大腦的健康，同時也增強我們的記憶力。