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漏斗胸患者的運動方法 先天性漏斗胸怎麼鍛煉

漏斗胸患者的運動方法 先天性漏斗胸怎麼鍛煉

漏斗胸患者的運動方法:

1、俯卧撐

這個動作很常見,不過女生做的時候一般都是雙膝著地。如果你有力量,可以按照男性的運動方式來進行鍛煉。在進行俯卧撐體育鍛煉時,患者需重複此動作3組,每組10次。

2、胸前擠壓

這個動作既可以鍛煉胸部,也可以鍛煉肩膀和手臂。盤腿坐在地上,雙手中間夾一個球(也可以徒手做,即雙手緊握互推),注意小臂要與地面平行。雙手擠壓球時,感覺胸部用力,然後保持1~2秒再慢慢鬆開。重複此動作3組,每組20次。

3、啞鈴卧推

仰卧在踏板上,頭、肩和臀挨著板子,交叉腿屈膝在胸前。兩手各握一個啞鈴,手掌向前,注意手腕要直,與手成一直線。肘部略低於踏板。然後垂直向上伸出啞鈴,但不要完全伸直手臂,保持微彎。這時手腕,兩肘與兩肩在同一平面,然後再慢慢回到起始位置。舉起啞鈴時呼氣,下放啞鈴時吸氣。這個動作重複3組,每組10次。

4、胸上提拉

胸上提拉和啞鈴擠壓比較相近,它也是需要仰卧在踏板上,然後頭、肩和臀保持著板,交叉腿屈膝在胸前。兩手握住一個啞鈴慢慢向上伸直,然後向後緩緩落下至頭后,落下時吸氣,舉起時呼氣。要控制好速度,太快就無法鍛煉到胸前的肌肉。重複此動作3組,每組10次。

先天性漏斗胸怎麼鍛煉

患上了漏斗胸的孩子是很痛苦的,因為除了身體愛到影響外,最重要的是心理壓力大,很多患兒都不願意出門,上學,害怕其它孩子的異樣眼光,產生很大的自卑,漏斗胸是指患兒的前胸正中部位的胸骨、肋軟骨及部分肋骨向背側凹陷畸形,形成漏斗,如果不及時治療的話,就會影響孩子的一生,那麼漏斗胸平時做什麼運動好呢?一起看看吧!

漏斗胸適合做一些擴胸運動,俯卧撐、這些都可以幫助患者擴展胸部,小點的孩子可以做做吹氣球的動作,這樣也可以擴張肺部,提高心肺功能,在做動作的時候,一定要注意力度,不要太用力,避免受傷。

如果是輕點的漏斗胸,患兒可以通過一些有針對性的鍛煉來改善癥狀,比如有擴胸動作的一些運動,每天堅持做,慢慢就會見到成效,另外平時要讓孩子不管是走路還是坐著都要挺胸直腰。

在飲食上,家長也要多給孩子補充營養,多吃一些維生素、蛋白質、鈣質豐富的食物,比如排骨、豆製品、蝦、奶製品、蔬菜、水果,在烹調上要容易消化,不要吃那些煎炸、燒烤類食物。

漏斗胸是一種遺傳疾病,所以如果父母患上漏斗胸的話,在育前要做好諮詢,避免不必要的傷害,孩子出生后,也要注意觀察,發現問題及早就醫。

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