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【全國愛肝日】小心你的肝

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「 養肝就是養命 」肝臟是人體最大的代謝器官,但肝臟也是很容易「生病」的器官,日常養護十分重要。

肝臟的主要生理功能大概有1500多種,它是人體的「化工廠」,會合成蛋白質、酶和各種身體所需的物質。肝臟也是人體最大的消化器官,會通過肝細胞分泌膽汁幫助人體的消化功能。肝臟還有儲備功能,存儲維生素、脂肪、糖等人體必需的能量和物質。肝臟乾的活越多,「出錯」的概率就越大,肝臟功能多、任務重,是一個容易「生病」的器官。

如果肝臟代謝不正常,人體所需的養分得不到及時供應,身體各個器官都無法正常工作:本應明亮的眼睛會由於肝血不足而乾澀獃滯,本應光滑堅韌的指甲也會幹枯變形。如果肝臟無法正常排毒,毒素就會滯留在體內,再美的女人也會變成「黃臉婆」,再強壯的男人也會萎靡不振。

要想身體好,首先要保護好肝臟,這就是中醫所說的「養肝就是養命」。

對於很多年輕人來說,總是熬夜和不睡午覺。也許覺得這是一種潮流,可以過時尚的夜生活。白天過度使用「人體加工廠」,夜晚又連軸轉,肝臟過度疲勞,會直接引起轉氨酶的升高。

建議:養成好習慣,每晚11:00之前應上床睡覺。

不吃過於油膩、腌制、燒烤、霉變的食物。油炸的食品看起來美味,吃起來更美味,尤其小孩子也很愛吃,可是有健康常識的人們都會告誡身邊的朋友少吃油膩食物,其實就是為了讓我們減少肝周圍的油脂。腌制、燒烤、霉變的食物內含有致癌物質,如二噁英、黃曲霉素等,對肝臟均有顯著的毒害作用。如果長期食用油膩的食物就會明顯加重肝臟的負擔,久而久之容易形成高血脂、脂肪肝。

建議:適量攝入新鮮的綠色蔬菜和水果,為肝臟提供豐富的維生素和糖分,有助於肝臟的修復生長。

酒是很多男人的最愛,不僅因為喜歡喝,也是一種釋放壓力的手段,更是一種職場的需求,可是我們對於酒精肝的恐懼程度也不在話下,大家在平時工作之餘,對於酒精的攝入一定要適量而少量。小酌宜興,久酌傷身,其中「傷身」就是指傷害我們的肝臟。

建議:對於以往有慢性肝炎的人,切忌飲酒,飲酒後會直接誘發肝炎,加重肝臟疾病,後悔莫及。

中醫說,怒則傷肝。

建議:心平氣和,肝氣條達,人體氣血運行通暢,方能食香寢安。

方法:

兩手伸直,手心相對,上下搓,前後揉,然後兩手做「負陰抱陽」的動作——右手抱著左手。

早上做完之後,可以在中午11點到13點再進行練習,是春季養生的一個不錯的保健法。

從經絡的角度來說,手掌心有心包經的勞宮穴,是主血的。手心搓熱后就有活血的效果。

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錢 婧 :《超級診療室》欄目總製片人、主持人,原央視《健康之路》欄目主持人,深耕健康領域十餘年,是國內擁有心理諮詢師資格證和高級營養師執業資格的策劃采編播一體的資深媒體人。每日和您分享健康資訊、健康小視頻為您的健康加油!



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