是時候扔掉你的健身卡了！

作為一個曾經的運動裝備痴迷者，我曾經把我可憐的工資花的所剩無幾。為了騎行運動，我花了近二萬買了碳纖維的腳踏車，結果現在這車連車胎都癟著放在儲藏間，幾個月都用不了一次。

我曾經花了三千多元買了健身房的年卡，結果一年只去了十幾次。我曾經為買了獨墅湖游泳館的游泳年卡，雖然有單位打折，但是近一千元也只去了寥寥數次。更不必說堆在家裡若干健身器械，例如跑步機，杠鈴，啞鈴等，布滿了灰塵，連扔掉的力氣都沒有，佔據了房子十幾萬的價值。

流水的裝備，鐵打的懶惰。唯一沒有變化的，是下班后癱軟在沙發上，心想著去健身房太麻煩，去戶外太冷或者太熱，一個人也沒勁等等理由，直到第二天看到體重秤繼續鬱悶。這幾乎成了一個死循環。

懂得自我管理的人都知道，這個時候的我，缺的只是一個良好習慣的啟動。

但是這個啟動實在是太難了。我確定我身邊有太多這樣的人：心理的障礙遠遠大約身體，尋找理由的能力遠遠大於啟動的能力。

倘若你不是一個自控力特彆強的人，你的健康管理計劃永遠會變成夢中情人，所謂佳人，在水一方…而事實上，絕大部分的人都沒有自控力。

那麼，這個問題怎麼解決？

首先是氛圍，這就是我為什麼鼓勵大家建立一個群，每天早上曬體重，每天晚上曬健身照。倘若你連這個習慣的都不能養成，要麼就是你缺乏動力，要麼就是你無法克服心理障礙。這樣的人，不是我們的夥伴，所謂「道不同不相與謀」。這就是五一健康管理之「一起練」。

其次是方法。我們的方法必須降低門檻，讓你實在沒有理由不開始。你不需要花錢辦健身卡，你不需要買器械，你不需要到戶外，你甚至不需要運動鞋，你甚至可以不穿衣服…你只需要一個平方的地方，家裡，客廳，酒店等任何地方——你還有什麼借口？！

這個方法就是利用身體的自重，徒手健身的十個動作。我特地邀請了專業老師替我們錄製了視頻，詳細分解這十個動作，相信你一學就會。

很多APP都有健身動作指導，但是五一健康管理的區別是，我們在一個自己熟悉的朋友的圈子了，大家可以約好某個時間一起練。感謝互聯網，讓我們打破距離，打破懶惰——為了克服你的懶惰，我可是煞費苦心啊！

最後要說明，任何動作都要循序漸進，任何強度都要適可而止，要是因為你自己不注意自己的身體狀況，出了問題我們可是承擔不起的哦，大家都是成年人，自己一定要對自己身體了解並且負責，嚴禁未成年人練習哦！

這十個動作，只需要大約一個平方的地方，全套做下來大約需要一小時。具體動作指導，請看視頻。

讓我們一起開始健身吧！