酷暑難擋，寶寶如何用食物防暑？

夏天太熱，寶寶每頓就吃兩口，都瘦了，好心疼...對於寶寶來說，一年四季中，最難過的便是夏天。高溫炎熱天氣，身體必須靠大量出汗來維持體溫的恆定。

汗水的成分含有鈉、鉀、鈣、鎂等礦物質和維生素C和維生素B，以及少量蛋白質和氨基酸。幼兒代謝速度快，身體對水分和營養素的缺乏更為敏感，因此，很多寶寶在夏季明顯地變瘦，甚至精神不振，抵抗力下降。那麼如何應對寶寶的「苦夏」現象呢？

Q1

少吃冷飲，保持食慾

夏天很多寶寶愛吃冷飲，其實冷飲並不能降低人的體溫，它含有大量糖分，越吃越渴；刺激胃腸壁，降低消化能力，而且還有各種添加劑，對寶寶的健康非常不利。

但是寶寶又非常饞嘴，不給吃就各種哭鬧，那麼麻麻們不妨給寶寶添加一些其它的食物，比如優格或一些營養又爽口的輔食。

喝優格

優格是夏天裡特別好的幼兒食品。其營養價值高於牛奶，含有極易消化的蛋白質，大量的B族維生素和鈣，還有活性乳酸菌，能改善消化吸收功能，還可幫寶寶在夏天提高抵抗力。

同時，優格味道可口，口感清涼，不會上火。當然麻麻們也可以學習自製優格，無添加的，健康又營養。還可以把優格放進寶寶的輔食里，改善下食物的口味，風味獨特，寶寶還有不愛吃的理嘛，比如下面這些誘人的輔食...

【地瓜優格三明治】不用沙拉醬，也能健康吃三明治，適合寶寶的三明治，加了優格，風味獨特喲~

雞蛋和豆類

在炎熱天氣中，幼兒食欲不振，容易發生蛋白質攝入不足的現象。用清爽而容易消化的食物來供應蛋白質是夏天的重要營養要點。

【糊塌子】西葫蘆能除煩止渴、潤肺止咳、清熱利尿。雞蛋含有人體必需的8種氨基酸，還是較好的健腦食品。操作極簡單~

蔬菜

蔬菜是人們日常飲食中必不可少的食物之一，是一種綠色食品。可提供寶寶所必需的多種維生素和礦物質等營養物質。

【彩色紫薯披薩】將薯類與乳酪搭配，豐富的膳食纖維與維生素B族可以促進寶寶腸道消化，緩解便秘。

喝粥湯

粥、湯養胃，所謂「吃肉不如喝湯」，而且寶寶更易於吸收食物的真正營養。

【水果粥】酸味食物可以斂汗止瀉、祛暑，預防寶寶因為流汗過多而耗氣傷陰，又能生津解渴、健胃消食。

豆湯類

豆類含有夏天所需要的各種養分，比如綠豆，扁豆湯、紅豆湯、豌豆湯都是非常不錯的。煮湯的時候，不要把豆皮去掉，以為豆皮富含解暑物質和抗氧化成分，對寶寶很有幫助。蓋著鍋蓋來煮，能減少豆皮中多酚類物質的氧化。

【綠豆湯】大暑小暑，上蒸下煮，喝綠豆湯去暑效果好；若寶寶有些脾胃虛寒，可以在湯里放幾個棗喲~

吃水果

各種新鮮時令水果都含有豐富的礦物質，具有較好的解暑作用。可製作新鮮的果汁或者果泥，寶寶更方便吃，也可煮或燉至軟爛，給寶寶換種口味吃，寶寶會更愛哦~

【木瓜燉銀耳】木瓜含豐富的蛋白質、維生素、礦物質及高量酵素，能合理補充寶寶各種必需營養成份。銀耳銀耳富含維生素D，能防止身體里鈣的流失，對寶寶的生長發育十分有益。

有了這些輔食，再也不會為寶寶夏季不吃愛鬧而抓狂了，輕鬆搞定熊孩子，奠定寶寶的健康根基就在一年四季，一朝一夕，一日三餐哦，宜貝坊輔食日記和您一起用輔食餵養出健康的寶寶，寶寶成長的路上，我們相伴且一起努力~

（最後附上一個食譜，做給寶寶吃，清涼一夏喲~）