控制血壓飲食安排是首位 高血壓吃什麼食物好

高血壓日常控制血壓和飲食有很密切的關係，必須要多注意合理安排飲食，這樣對血壓的控制才會有所幫助。在這裡，就來為大家介紹一下高血壓患者應該怎麼吃最有好處吧。

高血壓的飲食建議

三高人群之所以健康會亮起紅燈，和大多數愛吃油炸、甜食，葷多素少，細多粗少，高熱量、高鹽等飲食習慣密切相關。肥胖是三高症的高危因素，減肥能減少患上述疾病的危險，促進血壓、血液粘稠度下降並提高周圍組織對胰島素的敏感性，改善胰島素抵抗的狀態。

在主食攝取上一定要追求「粗亂色」，吃足碳水化合物，才能維持長期健康。「粗」是指多吃粗糧，如玉米、全麥、紅薯等含膳食纖維比較多的食物。膳食纖維可以減少糖的吸收，具有降低血糖的作用；其次，膳食纖維通過吸附膽汁酸和脂肪而使得吸收率下降，有助於降低血脂。

飲食治療要適量控制能量及食鹽量，降低脂肪和膽固醇的攝入水平，控制體重，防止或糾正肥胖，利尿排鈉，調節血容量，保護心、腦、腎血管系統功能。採用低脂肪低膽固醇、低鈉、高維生素、適量蛋白質和能量飲食。

接下來，看看有哪些食物適合高血壓患者吧。

高血壓吃哪些水果和茶飲

山楂：有實驗表明，山楂浸出液有使血壓緩慢而持久地下降作用。可以每日用鮮山楂10個，搗碎后加冰糖適量，水煎當茶飲。

普洱茶：早上先喝一杯開水清腸胃，早飯後半個小時喝點普洱。

梨：鮮梨適宜高血壓頭暈、目眩、耳鳴、心悸者經常食用，有降壓、清熱、鎮靜作用。

荷葉茶：鮮荷葉洗凈切碎，加水適量煎湯，代茶頻飲蓮心茶 蓮子心12克，沸水沖泡代茶飲。

葡萄：葡萄含鉀鹽豐富而含鈉量較低，這對高血壓之人頗為適宜。

高血壓患者的具體飲食可諮詢相關醫生。