【今日健康】睡眠日，你可能睡了一個假覺！

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自從愛迪生髮明了燈泡

並照亮了漆黑的夜

失眠就此誕生

左邊睡，右邊睡

坐著睡，躺著睡，趴著睡，側著睡，

撅著屁股睡，睜著眼睡，閉著眼睡，

各種姿勢都試過了，

就是睡不著，

好不容易睡著了，天亮了~

今天是國際睡眠日

我為各位冬粉準備了睡眠正確的打開方式

冠心病：右側卧

冠心病人應該選擇右側卧位。右側卧位睡眠時，全身肌肉鬆弛，呼吸通暢，心臟不受壓迫，這樣的睡姿能夠保證全身在睡眠狀態下氧氣供給依舊充足，有利於大腦得到充分休息，以減少心絞痛的發生。

靜脈曲張：睡覺把腳舉高高

睡覺時，用低枕頭或疊起的薄被子把雙腳輕輕墊起，能夠促進雙腳血液流動，舒緩靜脈的壓力。

腰痛側卧，雙腿夾枕頭

很多人睡覺時容易腰痛，尤其是側卧，這時，可以把枕頭放在兩膝之間，讓腰部保持平直，能緩解腰痛。另外，腰痛的人最好使用硬床墊，這樣能減輕脊柱和關節所受壓力。

孕晚期，左側卧

剛剛懷孕的媽媽們，睡眠姿勢可以隨意一些，只要你舒服怎麼睡都可以。

但是到了妊娠中期（4～7個月），這時就要注意保護腹部，避免外力的直接作用。側卧位睡姿相對於其他睡姿就會舒服一些。

妊娠晚期（8～10個月）則建議左側卧位，左側卧位可糾正增大子宮的右旋，能減輕子宮對下腔靜脈的壓迫，改善血液循環，增加對胎兒的供血量，有利於胎兒的生長發育。

胃泛酸：平躺

患有胃食管反流的朋友可以選擇左側卧，因為右側卧睡覺會使胃酸向食道逆流量大大多於正常情況，易導致食道逆流，如果長此以往，容易造成食管反覆發炎、甚至導致食管癌變等。

最後要告訴大家的是，睡覺時要穿寬鬆睡褲、晚餐不要吃得過飽、睡前4~6小時不要吃東西。這些良好的睡眠習慣一定可以幫我們戰勝失眠。

健康向前進

錢 婧 ：《超級診療室》欄目總製片人、主持人，原央視《健康之路》欄目主持人，深耕健康傳播領域十餘年，是國內擁有心理諮詢師資格證和高級營養師執業資格的策劃采編播一體的資深媒體人。每日和您分享健康資訊、健康小視頻為您的健康加油！