這些食物祛濕排毒，為你的好身體做好了準備了嗎？

1、山藥

山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和鳳梨切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸功能。

山藥具有滋養強壯，助消化，斂虛汗，止瀉之功效，主治脾虛腹瀉、肺虛咳嗽、糖尿病消渴、小便短頻、遺精、婦女帶下及消化不良的慢性腸炎。

滋腎益精

山藥含有黏蛋白、澱粉酶、皂苷、遊離氨基酸、多酚氧化酶等物質，且含量較為豐富，具有滋補作用，為病後康復食補之佳品，有強健機體、滋腎益精的作用；

益肺止咳

山藥含有皂苷、黏液質，有潤滑、滋潤的作用，故可益肺氣、養肺陰，治療肺虛痰嗽久咳之症；

預防心血管病

山藥幾乎不含脂肪，而且所含的黏蛋白能預防心血管系統的脂肪沉積，防止動脈過早地發生硬化。山藥含有皂苷能夠降低膽固醇和甘油三酯，對高血壓和高血脂等病症有改善作用；

延年益壽

山藥可增加人體T淋巴細胞，增強免疫功能，延緩細胞衰老；

抗肝昏迷

山藥所含的膽鹼是與學習記憶有關的神經傳遞物質——乙醯膽鹼的物質基礎，研究發現山藥具有鎮靜作用，可以抗肝昏迷；

減肥健美

山藥含有多種微量元素、豐富的維生素和礦物質，尤其鉀的含量較高，所含熱量又相對較低，經常食用，有減肥健美的作用。

2、糙米

糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水吸脂作用及相當的飽足感，能正常便利，有助於排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或來一杯糙米都將是不錯的排毒方法。

粥皮滋陰又補陽

用文火慢慢熬，熬的越稠越好。粥熬稠后，會有一層厚厚的皮浮在表面。吃掉粥皮，會氣色好，精神旺，臉粉嫩如桃花，白裡透紅。

適宜人群

一般人群均可食用，尤適於肥胖、胃腸功能障礙、貧血、便秘等人食用。

3、地瓜

地瓜所含的想纖維鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而連皮一起烤，一起吃掉，味道爽口甜美。

脾胃虛寒者不宜服食。大便秘結者，須嚼食本品。

用於胃熱煩渴，或飲酒過度；熱傷津液，大便燥結。

4、川七

川七葉片含有降血糖的作用的成分，並能治療習慣性便秘，減少身體負擔。川七葉、西紅柿、黃甜椒、奇異果等蔬果，加上綜合堅果與少許的百香果之或蘋果醋混合打汁飲用。

川七，又名洋藤三七、落葵、藤子三七等，屬落葵科落葵屬多年蔓生植物，在江西、雲南、四川、湖北等很多地區都有栽培，它最大特點是葯食兼用，營養保健，它的葉片、嫩梢、珠芽，根部塊莖都能食用，可以說渾身是寶。據報道：藤三七富含有豐富的蛋白質、碳水化合物、維生素、胡蘿蔔素等營養物質，尤以胡蘿蔔素含量較高，每100g成長葉片中含蛋白質1.85g、脂肪0.17g克、總酸0.10g、粗纖維0.41g、干物質5.2g、還原糖0.44g、維生素C6.9mg、氨基酸總量1.64g、鐵1.05 mg、鈣158.87 mg、鋅0.56 mg等。 同時經常食用具有滋補腎臟、壯腰膝、消散瘀、活血、健胃保肝等保健功效。

5、醋

醋有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質消除疲勞，還有利尿通便的效果。每天早晚用過餐后，各喝一次稀釋過的醋， 適量飲有助於健康。

①節日里，醋煮花生米或黃豆，是高血脂、肥胖症、高血壓和冠心病患者的佳肴，因為它具有降脂、降壓的醫療功效。

②進餐時，魚刺、肉骨若扎（卡）在咽喉處，可用醋煎中藥威靈仙，以此煎劑洗漱咽喉部。

③宴餐進食，已感胸滿腹脹者，可用醋50至100毫升沖淡服下，以增加胃醋，促進消化，排除脹悶積食。

④溫醋湯：醋30-60ml，加少量開水，一次溫服，治膽道蛔蟲。

⑤醋糖水：醋2湯匙，白糖1匙，化入徐徐飲之，用於安蛔蟲。

⑥醋芪桂芍湯：醋100ml，黃芪30g，桂枝6g，白芍20g，加水煎服，每日一劑，連服一周，治黃汗病，身體腫，發熱，汗出，口渴等症。

醋的種類繁多，有米醋、麥醋、糠醋、糟醋等。藥用多為米醋，其味酸苦，性溫，無毒，可散瘀解毒，下氣，消食，安蛔去蛔，殺魚、肉、菜諸蟲毒，其在中藥里又是收斂氣血的要葯。善治心腹氣血不通，婦人產後血暈等。

6、地瓜葉

地瓜葉吸納為質地柔細，不苦澀，容易有飽足感，又能促進腸胃蠕動，預防便秘。把新鮮的地瓜葉洗凈後用開水燙熟撈起，與剁碎的大蒜與少許鹽，油攪拌均勻，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜葉。

紅薯葉有提高免疫力、止血、降糖、解毒、防治夜盲症促進新陳代謝、通便利尿、升血小板、預防動脈硬化、阻止細胞癌變、催乳解毒等保健功能。紅薯葉可使肌膚變光滑，經常食用有預防便秘、保護視力的作用，還能保持皮膚細膩、延緩衰老。