導致胸部下垂的坐姿

在整個女性世界里，胸部下垂的比例是不低的，這對愛美女性來說無疑是一種缺憾。難怪總有那麼多女性要為胸部下垂傷感，為使乳房挺拔起來，她們會東奔西走，四處求醫。實際上，乳房的形態與先天因素有極大關係，受著遺傳因素的影響。但這不是說乳房不可「改造」，胸部下垂也是如此，只要善待乳房、呵護有方，就會減少或避免遺憾的發生。

導致胸部下垂的坐姿

乳房主要是由乳腺組織和脂肪組成的，下面墊有韌帶和肌肉。一般胸部的高度是由乳頭的位置來衡量的，所以，讓脂肪形成漂亮的承托形狀是重點。很顯然，乳腺和脂肪都是軟塌塌的，一旦長成，很難改變位置；韌帶和肌肉可以在整體上有所墊高，但並沒有局部填充的效果。

對於長期面對電腦的女性來說，要防止胸下垂，最主要是注意謹防三大錯誤坐姿，防止導致胸部下垂的坐姿的錯誤方式，並相應配合一些運動。具體來說：

胸部下垂錯誤坐姿1：駝背

駝背和下垂有什麼關係？關係大了。駝背的人重心向前，上身是窩起來的，胸部就被「籠罩」在這個曲線中。而且，駝背往往伴隨著「圓肩」，雙肩向前鬆懈，等於鬆弛了胸部皮膚，更不能抵抗重力了。

對策：加強背肌

對背部的肌肉進行一些鍛煉，不但可以擁有美背曲線，更好穿露背禮服；同時也能使人自然挺胸擴肩，提升胸線，成為一個漂亮的「衣服架子」。推薦攀岩運動，它入門容易，對肩背訓練和手臂曲線非常有效，而且動作以伸展為主，不會練出過於粗壯的肌肉塊；運動過程中基本都是抬頭的，還順便保養了頸椎。

胸部下垂錯誤坐姿2：靠在桌前

有些女孩為了更清楚地看到電腦屏幕，喜歡往前靠在辦公桌上，覺得這樣省力。但這個姿勢正好壓迫到胸部，會把脂肪擠壓到兩邊腋下；失去下半球的內容，結果可想而知。

對策：離開桌面

我們小時候都學過，正確的坐姿是胸部離桌邊一拳，如果你太容易忘，不如戴個誇張的立體塑料項鏈來提醒自己。

胸部下垂錯誤坐姿3：歪斜倚坐

很少有人的姿勢是完全對稱的，不是向左倚就是往右靠。輕微的不平衡當然是可以的，但由於我們每天在電腦前要呆很長時間，幾個小時朝一個方向扭，會使肌肉「記住」這個姿勢，把脊椎也拉出側面的S形，造成高低肩，那乳房自然也會有高低，視覺上造成一側的胸部下垂。

對策：運動松解

扭曲的肌肉不僅影響體型，有時還會帶來酸痛不適。我們需要常常放鬆緊張的肌肉。修鍊瑜伽中的「樹式」姿勢是很有幫助的，它能夠幫助我們控制兩側肌肉維持平衡，向上延伸的動作還能讓身體修長。要注意：覺得不好完成的那一側，正是肌肉薄弱的那邊，更要多加練習。除此之外，專業的按摩也有松解肌肉的理療效果。