孩子夜裡「噩夢」千萬不要去抱他

首先你要了解夜驚和噩夢有什麼區別?

既然夜驚不是我們以為的做噩夢，那麼它們之間有什麼區別呢。

發生的時間不一樣

我們知道一整晚的睡眠會經歷幾個周期，而每個周期都可以大致分成非快速眼動期和快速眼動期。

通常我們都是在快速眼動期里做夢，有美夢有噩夢，這個時期是比較淺的睡眠，而且大多在後半夜。而夜驚則發生在非快速眼動期的深度睡眠中，通常是前半夜。

發生時的行為不一樣

人如果從噩夢中驚醒，會感到害怕，小孩也可能會驚恐而哭，但通常比較容易安撫，父母抱抱拍拍就可以了。

但夜驚的小朋友，很難安撫下來，又哭又鬧甚是嚇人，還會抗拒父母的肢體接觸，有時候小朋友嘴裡喊著媽媽，卻會對試圖安慰自己的媽媽推推打打，彷佛身邊這個是陌生人。

記憶不同

從夢中驚醒的人，第二天早晨一般還會記得夢裡的一些片段，至少知道自己做過夢。而夜驚的孩子，第二天早晨則完全沒有印象。

夜驚不是噩夢，那到底是什麼?

夜驚的情況常發作於整個睡眠的前三分之一的時間段內，通常發生在3-7歲的孩子身上，而且以男孩子居多。

過程中小朋友往往表現得非常恐懼、困惑，會大哭大鬧，也可能會流汗、急促呼吸、心跳加快、瞳孔放大，有些人還會下床活動，彷佛夢遊。

但這一切又都是無意識的，孩子一般認不出周圍環境或是趕過來安撫的爸媽。

醫學上對夜驚的成因還沒有良好的解釋，但目前比較合理的解釋是：

大部分孩子3歲以後會慢慢改變睡眠的習慣，最明顯的就是孩子白天的午睡時間減少、甚至完全不睡。

由於小朋友的神經系統未必能馬上適應這個改變，到晚上睡覺的時候，當睡眠周期從深度睡眠要轉入下一個階段的時候，大腦不適應，於是發生夜驚。

所以，夜驚一般發生在孩子睡著以後的兩三個小時內。

孩子睡覺夜驚，爸媽應該怎麼辦？

大部分有夜驚行為的小朋友，會隨著年齡的增長而慢慢克服這種睡眠異常的煩惱。

爸媽不需要特別做些什麼。夜驚一般持續10-20分鐘，小朋友就會再睡回去。

而且第二天早晨，他完全不知道發生過什麼事情！

因為小朋友發生夜驚的時候，還處於深度睡眠，所以別看他大喊大叫，可能眼睛也是睜開的，但是他的大腦卻是睡著的，所以他會抗拒身邊試圖安撫他的爸爸媽媽，因為他看不到。

也正因為他這時候仍在睡覺，第二天早晨他不會對這段插曲有任何印象。因此爸媽也不必專門和孩子討論這件事，免得加重他的心理負擔。

不要擁抱夜驚的孩子

普通情況下，夜驚發生時小朋友會有一種被束縛被捆綁的感覺，如果這個時候爸媽想通過擁抱孩子來安撫他，往往適得其反。

因為爸媽的擁抱只會讓孩子感受到更多的束縛。這也是為什麼夜驚的孩子非常抗拒爸媽的肢體接觸。

聲音的安撫比接觸更有幫助

這種時候，聲音比接觸來得有幫助，爸媽可以跟孩子溫柔的講話，或者唱幾首小朋友喜歡的兒歌，幫助他安靜下來。

當然最重要的是，爸媽要注意床附近的環境是否安全，避免孩子在掙扎尖叫的時候弄傷自己。

警惕孩子的極端行為

爸媽還要警惕是否有極端行為發生。

比如，當夜驚發生得非常頻繁，嚴重影響了孩子睡眠時，或者夜驚時小朋友會做出傷害自己或別人的行為時，父母就需要帶孩子就醫，以免情況變得更加糟糕。

安排適量的活動，是最好的防夜驚的方法

夜驚有可能是生病或壓力誘發的，但如果沒有這類外部原因，那麼最有可能的誘因就是孩子睡前過度疲勞。

若是後者，爸媽想要幫助孩子減少夜驚發作，就要從調整他白天的作息來著手，仔細評估一下是否孩子白天的活動太多了，是否夜晚上床的時間太晚了等等。

給孩子安排適量的活動，並且維持一個穩定且足夠的睡眠作息表，是最好的防止夜驚的方法。

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