有一種養生，叫做書法

書法有養生的作用

這是不少學書法的人的共識

書者，抒也，散也

抒胸中氣，散心中郁也

故書家每得以無疾而壽

「洗筆調墨四體松，預想字形神思凝。

神氣貫注全息動，賞心悅目樂無窮。」

洗筆調墨四體松，是書法養生的第一階段。

在這一階段，

通過洗筆、調墨等預備動作，

從而達到四體放鬆，疏通全身氣血經絡。

預想字形神思凝，是書法養生的第二階段。

王羲之說：

「凝神靜思，預想字形大小、平直、振動，

令筋脈相連，意在筆先，然後作字」。

這就要思想集中，把意識調節到最佳狀態。

這樣才能進入形象思維，

就會頓覺心曠神怡，氣力強健。

神氣貫注全息動，是書法養生的第三階段。

把神氣貫注於書法運動的全過程，

關鍵要做到神領筆豪、氣運於手，

以此帶動全身心的活動。

這個階段可以說是書法運動的最實質性的階段。

賞心悅目樂無窮，是書法養生的第四階段。

好的作品可以賞心悅目，令人樂在其中。

學習書法，

可以從自己的創造中得到滿足感，

心境也隨之得到一種超然與凈化，

達到心緒舒暢。

具體來說，

書法的養生功效可以分為

看不見的「靜功」和看得見的「動功」兩方面。

練習書法要求全身心地投入，

一心一意，排除雜念，平穩呼吸，意守丹田，

將自身的感受，通過柔軟的毛筆，

剛勁有力的字寫在紙上，這本身就是一種氣功。

練習書法時思想高度集中，

甚至可以達到忘我的境界，

心情和思想都融入文字的意境當中，

對眼前或身邊發生的不愉快事情

視而不見、聽而不聞，

從而進入既輕鬆又舒適的狀態，

沒有了妄念和煩惱，

精神獲得享受，因而有益身心健康。

倘若能持之以恆，

還能達到意念集中，襟懷坦蕩，

身心愉悅的境界。

根據中醫經絡學說，

手揮筆管，可摩動「足三里」這個強壯穴。

我們常用的五指執筆法，

非但可把字寫得剛健有力，而且，

通過手指活動能調和氣血，活絡關節，平衡陰陽，

有益身體，促進生命活力。

具體來說，練習不同書體，還能起到不同的保健作用！

楷書：字體端正工整，結構緊密，筆法嚴謹，沉著穩重，適合於焦慮、緊張、恐懼症、冠心病、高血壓、心率紊亂患者的心理調節。

行書：字體如行雲流水，輕鬆自如，對抒發靈性、培養人的靈活性和應變能力很有幫助，適合於憂鬱症、有強烈自卑感、手足麻痹、腦血栓患者練習。

草書：體態放縱，筆勢連綿迴旋，離合聚散，大起大落如風馳電掣，一氣呵成。尤其適合精神壓抑、憂鬱者抒情達性之用，而不宜於焦躁者練習。

隸書：書體從容，風格變化多端，形象豐富，對於調節焦躁不安，固執偏激的情緒有幫助。

篆書：嚴正安穩，行坐緩慢，尤適合於焦慮、緊張和躁動者練習，有利於調節心理，適合冠心病、高血壓患者的輔助治療。

瘦金體：瘦金體為宋徽宗趙佶所創，是書法史上的一項獨創，正如明陶宗儀《書史會要》推崇的那樣：「筆法追勁，意度天成，非可以陳跡求也。」

書法活動是一種動靜過程，

「端坐作書，四肢之力俱到，

惟力愈大，而運筆蓋輕靈。」

這猶如打一套柔中有剛、松中有緊的太極拳，

使人舒展肌體，通筋活血。

窗明几淨，清雅安適，點綴三二盆花，

入硯蘸墨，風神瀟洒，

真是「紙上春風筆上升」。