關
飲
於
食
1.覺得還可以再吃半碗飯時,離開餐桌。
2.即使身體不感到渴,每天也要至少飲用4杯水。
3.不吸煙,適度飲酒。
4.在食譜里添加雜糧和蔬菜。
5.重視早餐。
6.控制鹽的用量,每人每天不超過6g。
7.飯前吃水果。
8.每周至少吃一次魚。
9.盡量少喝碳酸飲料。
10.不要總吃剩飯剩菜。
關
運
於
動
1.多享受早晨8、9點的陽光。
2.經常慢跑或快走。
3.精神極度疲倦時,不適宜以運動減壓,休息更重要。
4.10層以下,少乘坐電梯。
5.可以嘗試站著看電視。
6.每天運動半小時,而非周末運動3小時。
7.運動后休息半小時再入浴。
關
習
於
慣
1.不翹二郎腿。
2.睡半硬的床鋪更有利於頸椎健康。
3.午休盡量躺著睡,不超過40分鐘。
4.晚上洗頭後頭發乾了再睡覺。
5.每年最少體檢1次。
6.不要忌病諱醫,關心自己及家人的身體狀況。
關
愛
於
人
1.不要因為過度關心子女,而忽視愛人的感受。
2.與愛人的感情,需要用心經營。
3.發生矛盾時,各自退一步。
4.偶爾製造一點驚喜。
5.不要忘了愛人的生日。
關
幸
於
福
1.珍惜現在所擁有的一切。
2.有家人陪伴,有朋友關心,有健康的身體,這就是世界上最幸福的事。