關於肥胖與糖尿病那些不得不說的事兒

相信很多人都知道肥胖是發生糖尿病的主要因素之一，而現在糖尿病逐漸年輕化的主要原因也是與此有關。當下的年輕人喜歡暴飲暴食、熬夜、常攝入高熱量、高脂肪食物，缺乏運動，導致肥胖，而從肥胖到糖尿病發病卻僅需要短短的三五年時間！

為什麼肥胖容易誘發糖尿病呢？

肥胖的人對胰島素的敏感性降低，肥胖者脂肪細胞功能發生異常，可導致胰島素抵抗、糖、脂代謝紊亂等臨床異常變化。有研究顯示，中央型肥胖(或稱內臟型肥胖、腹型肥胖)，是引發胰島素抵抗、糖尿病和代謝綜合征及相關的動脈粥樣硬化性心血管疾病重要因素。

肥胖引起胰島素抵抗，胰島素抵抗就是細胞對胰島素的作用產生了抵抗，如此，胰島素作用的效率就下降了，為了克服胰島素抵抗，就會大量合成胰島素，這樣就會導致胰島功能的損害加重，進而導致糖尿病發生，加重病情惡化。

減肥是降血糖的關鍵

導致肥胖的原因是多方面的，包括遺傳易感性和環境因素，特別是與不健康的飲食結構及少動的生活方式有關。對於受到肥胖困擾的2型糖尿病患者而言，減肥是一個降低血糖的有效措施，往往通過飲食、運動等手段來實現。

1在飲食上

合理飲食的原則是營養平衡、飲食品種多樣化、科學計算總熱量、結構合理、高纖維素、低鹽、禁酒及禁甜食等。

2在運動上

適當運動是最經濟、最安全的降低血糖、減輕體重的方法。運動以中等強度為主，堅持循序漸進的原則，避免高強度、高對抗性運動。運動宜選擇在飯後1小時開始運動，不要空腹或在飯後立即運動，以免發生低血糖反應或影響食物的消化和吸收。每次運動30～60分鐘，每周3～5次。長期堅持適量運動，具有良好預防肥胖、減肥的作用。

專家提醒

肥胖對身體的健康是很不利的，所以無論是否是糖尿病患者，都應該注意控制體重。不僅要控制好血糖，對血壓和血脂的控制同樣不能放鬆。

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