盛夏瘦身季，吃出好身材

周圍總是有很多人因為肥胖而煩惱，嚷嚷著減肥的人卻是因為無法堅持少食或大量運動而放棄，殊不知減肥並不一定要通過少食多動才能達到自己想要的效果。

要想減肥，當然需要先了解人為什麼會胖呢？

從最簡單的道理上講，肥胖是人體能量攝入和消耗失衡的結果，即能量攝入大於能量消耗，結果造成能量在體內以脂肪的形式儲存下來，經過一段時間 后體重明顯增 加形成肥胖。

一般而言，形成肥胖有三個原因：

1. 飲食

2. 環境

3. 遺傳

不良的飲食習慣是大多數人發胖的主要影響因素。

小編今天就分享一些通過食物減肥的小妙招。

1. 多喝水，每天8杯水 還記得么？8杯水約是1800-2000ml，多喝水可以幫助清理腸道，排出毒素，增加飽腹感。【小編建議：夏天雖熱，冰水還是要少喝哦~】

2. 多吃膳食纖維類水果，如香蕉、蘋果等。水果中不只是含有豐富的膳食纖維，有助於促進腸道蠕動，而且含有豐富的維生素。

3. 合理安排飲食，早餐吃好，晚餐建議可吃水果或蔬菜，如黃瓜、番茄等夏季常見果蔬。

4. 益生元青汁，益生元青汁富含大麥苗粉和益生元、複合維生素等。大麥苗粉被譽為鹼性之王，可以中和人體酸鹼度，降低人體內的酸性；而益生元是一種膳食營養補充劑，通過選擇性的刺激一種或幾種有益菌群的生長和活性，為益生菌提供『食物』，調節腸道菌群。