女人怎麼知道自己濕氣重不重？低頭一看便知！

有句古話說「千寒易除，一濕難去」，濕之所以讓所有醫生頭疼，是因為它從不單獨出現，而是會跟其他的邪氣一起，對身體產生更為嚴重的危害，如跟暑在一起則為暑濕，跟寒在一起則為寒濕。

濕氣重對女人格外不好，這樣會加重女人脾損傷，影響女人容貌，長痘痘，甚至是肥胖，那麼女人該如何判斷自己濕氣重不重呢？

濕氣的癥狀

一、小肚子大

很多女生會有小肚子比較大的情況，明明沒有喝酒，怎麼會有啤酒肚？其實這不是啤酒肚，這是濕氣重引起的癥狀。濕氣重會導致水濕滯留在體內，越聚越多，就會造成小腹處水腫，如果你發現自己的小肚子比較大，那無疑就是因為濕氣重引起的。濕氣重拖下去不去濕的話，慢慢的就會形成肥胖。所以祛濕是關鍵！

二、有口臭、異味

脾是運水化濕的，濕氣重的人脾胃一般都是很差的，脾胃失調，消化不良，這是濕氣重必然會出現的情況。消化不良還會導致身體很多毒素垃圾，還有多餘的水分排不出去。久而久之，呼出來的口氣就會非常的難聞，不僅是口臭，還會有舌干、口澀等癥狀，甚至身體會出現異味。

三、出油、長痘痘

濕氣重濁，在人的臉上表現出來就是會不停的出油，特別是鼻子處，油污就停不下。還有就是有些人頭髮也會顯得油性，看起來非常難看。還有最影響顏值的就是長痘痘，有些人前胸還有後背也會長痘痘，濕氣重的，甚至會形成痤瘡，這是濕氣非常嚴重的表現。

四、大便不成形，粘連馬桶

人早上一般都是要排便的，在排便的時候，不妨看看自己的排便情況，是不是會出現大便粘馬桶，不成形，沖好幾次還衝不下去，這種癥狀是非常典型的濕氣重的表現。

五、危及下陰

濕氣重不重？看看有沒有婦科疾病就知道了。濕氣重對女人危害最大的就是會帶來婦科疾病，比如陰部瘙癢，下陰異味，白帶增多，月經不調，這些都是有可能因為濕氣重引起的。

六、會有唇邊舌出現

舌頭邊緣成鋸齒狀，俗稱「唇邊舌」！這是典型的濕氣重的表現！

濕的存在有三個因素

1．因為吃了過多的油膩物，消化不了，堆積成濕；

2．雖然沒多吃，但本身消化能力不足，吃一點兒就膩住了，也會成濕；

3．還有就是環境、季節因素的影響，比如夏天，很多人體內都會有濕，身體會變得很重、很懶。

如何健脾祛濕？

一、運動祛濕

自然排汗只有兩個通道，一個是尿液，一個就是汗液。運動是出汗最健康的方式，常運動能加強身體素質，有利於排濕。汗液的排出會帶走一部分的濕氣，所以常運動對於祛濕有幫助，還能幫助減肥。排汗還可選擇桑拿和汗蒸等方式，不過汗蒸的時候注意不要受涼，會導致濕氣更重的。

二、穴位祛濕

陰陵泉穴

早上起來，將雙腿放到床邊，按穴位時，會有酸脹的感覺，這是因為體濕的緣故，按大約5分鐘左右就會好。

按摩方法：採用坐位或仰卧姿勢，陰陵泉穴位於小腿內側，在脛骨內側髁後下方凹陷處，比目魚肌起點上。

功效：起到清利濕熱、健脾理氣、通經活絡的作用，還可輔助緩解腹脹、腹瀉、水腫、膝痛等。

三、食療祛濕

防止濕邪，首先要從生活細節開始著手，在飲食方面可以結合穀類為主的食物，粗細搭配，經常吃水果。

自製紅豆薏米粥（祛濕）

製作方法：將紅豆、薏米以1:1比例放入電壓力鍋，30分鐘后即可食用。

薏米，在中藥里稱「薏苡仁」，《神農本草經》將其列為上品，它可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。

赤小豆，是紅色的，紅色入心，因此它還能補心養血，古籍里記載它「久服令人瘦」，就是說經常吃赤小豆還有減肥的作用。也有明顯的利水、消腫、健脾胃之功效。

制蒲公英荷錢茶（祛濕）

取玫瑰花瓣0.3g，蒲公英根0.7g，荷葉2g ，做成蒲公英荷葉茶包，每日取一包泡水代茶飲即可。

蒲公英有「天然抗生素」的美譽，對金黃色葡萄球菌耐葯菌株、溶血性鏈球菌有較強的殺菌作用。據《本草綱目》記載，它性平味甘微苦，有清熱解毒、消腫散結及催乳作用。

《本草再新》載：荷花「清心涼血，解熱毒，治驚癇，消濕去風，治瘡疥。」荷葉作為藥用，主要是取其芳香化濕和淡滲利濕的功效。

而刺玫花，味辛、甘，性微溫。理氣解郁，化濕和中，活血散瘀。加入刺玫花，既可以中和蒲公英的寒性，還可以抗菌消炎、暖胃止痛，也能調理痛經。

四、生薑泡腳

泡腳是非常簡單的祛濕方法，主要在家人人都可以泡，常年泡腳可當做養生的一種方式。多用生薑、甘草、花椒等泡腳，祛濕的效果會更佳，平常沒事泡腳也能有一定的預防濕氣作用。

五、遠離濕氣環境

不要穿潮濕未乾的衣服，不要蓋潮濕的被子，洗完澡后要充分擦乾身體，吹乾頭髮。

不要直接睡地板。地板濕氣重，容易入侵體內，造成四肢酸痛。

盡量減少飲酒次數，在晚上11點之前睡覺。