處暑時節，天氣漸涼，不會養生你會很上火哦！

三伏適已過

驕陽化為霖

8月23號那天處暑已經到來，最近幾天明顯感到天氣變涼了，如果白天的你不懂夜的涼，小心被感冒閃到腰！不懂處暑節氣特點的你，最近有沒有很上火？嘴巴起泡，鼻腔乾澀？

當然，身為養生小達人的小編還是依然生龍活虎啦。

然鵝，像很多不懂養生知識的大眾一樣，我的同事們卻一個接一個的感冒了！不是他們免疫力低，是他們太掉以輕心，掉進了感冒的坑！

處暑時節，冷熱交替的時候流感和老毛病會不知不覺找上你。所以，養生知識，你值得擁有。

處暑—氣候特點

白天熱，早晚涼，是處暑的特點。晝夜溫差大，降水少，空氣濕度低，秋干氣燥，容易上火。

一場秋雨一場寒，每每風雨過後，特別是下雨過後，人們會感到較明顯的降溫。

氣溫下降明顯，晝夜溫差加大，雨後艷陽當空，人們往往對夏秋之交的冷熱變化不很適應，一不小心就容易引發呼吸道、腸胃炎、感冒等疾病，故有「多事之秋」之說。

處暑關鍵詞：睡、穿、吃、喝、動

一、睡

處暑時節，天氣逐漸轉涼，夜間不再悶熱無法入睡，但是一早起來還是會有疲憊感，這就是所說的秋乏。因為人體經過一個夏季的超常消耗，到了舒適的秋季就會進入一個休整階段。在這個過渡期秋乏是正常的生理反應。那怎麼緩解呢？

那就睡唄！

起居相比較夏季要相應調整，睡眠要充足，最好比平常多睡一個小時，早起早睡，成人要保證8個小時的睡眠，最好適當午睡，多伸懶腰，緩解秋乏，以免耽誤工作效率哈！

晚間溫度降低，一般情況下是不需要再用空調降溫。睡覺時記得蓋住腹部，預防腸胃疾病和感冒。

二、穿

俗話說：「春捂秋凍，不生雜病」，專業的解釋是讓體溫在秋時勿高，以利於收斂陽氣，因為熱往外走之時，必有寒交換進去。通俗的說，別過早穿太厚，捂著自己！早晚天涼一定要加件衣服，但是處暑時節白天的的溫度還是很高的，尤其家長們不要給孩子穿太厚，捂著寶貝。過早過多的增加衣服，一旦出汗后吹風容易得傷風感冒，要慢加衣服以逐漸適應外界的環境，達到鍛煉抗寒能力的目的。

總結：是時候帶件衣服了，熱了脫，冷了穿！

三、吃

處暑后，秋干氣燥，愛上火，肺易傷，易犯咳、容易腸胃炎、支氣管炎等癥狀。

忌食：辛辣燒烤食物、油膩的肉食。如辣椒、生薑、花椒、蔥、桂皮、酒等辛辣食物，以免加重秋燥。

宜食：益腎養肝，潤肺養胃，清熱安神，滋陰潤燥食物。

適量食用：含優質蛋白質的食物。如雞蛋、瘦肉、魚、乳製品、豆製品等。

維生素A：夏天瓜果吃的多，此類水果中維生素A的含量少，一個夏天後人體內儲備的維生素A 較少，易出現皮膚乾燥，眼睛發乾的癥狀。此時應多吃鋁業雷和橙黃色蔬菜。如：胡蘿蔔、菠菜、芥藍、西藍花等可多吃。但是要適量哦！

潤肺養胃： 秋天脾胃虛、消化吸收功能較差的人，早餐時可以吃些溫熱粥或葯膳粥，吃粥有助健脾胃、補中氣。比如：百合粥、銀耳粥、杏仁粥、蓮子粥、堅果粥與芝麻糊等。

滋陰潤燥：可選擇鴨肉、烏骨雞、豬肺、龜肉、燕窩、銀耳、蜂蜜等。適時進補，補充能量，為冬季做好儲備。

四、喝

水分的攝取也不可少，處暑后，早晨起來容易感覺口乾咽干，可以喝點淡鹽水。早上喝淡鹽水，洗腸又解毒，可潤腸胃通大便；晚上喝蜂蜜水有助於美容養顏，並可補充各種微量元素。

平時可適量喝些金銀花茶、菊花茶，清熱解毒，滋陰潤燥。

Tips: 多喝溫度比室溫低的水反而有害健康，所以還是喝溫水為好。

五、動

一到秋天，人們容易產生悲傷的情緒，就連小編這樣的樂天派，也會難免有那麼兩天傷春悲秋一下！

因此在精神調養上，處暑時節要注重收斂神氣，使神志安寧，使情緒安靜，切忌情緒大起大落，平常可多聽音樂、練習書法、釣魚等安神定志的課外活動。可以多出門散步，做一些戶外運動。秋意漸濃時，正是人們暢遊郊野迎秋賞景的好時節。秋天，可根據個人的體質，做一些登山、慢跑、郊遊等戶外運動。但要多注意滋脾補筋，在運動的時候要注意不要劇烈，做好準備活動，避免傷筋。

各位小盆友們，處暑要養生，不要病懨懨哦。

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