得了糖尿病，還能運動嗎？盤點糖尿病併發症的7個運動建議

張先生最近非常苦惱，因為他發現在自己糖尿病還沒治好，一些併發症就開始有跡象了！而且，他還很肥胖，都說這慢性病得靠飲食控制+堅持運動，可他壓根不知道怎麼運動才好！

盤點適合糖尿病併發症的7條運動建議

糖尿病併發高血壓

適合糖尿病人的運動-散步

• 最好別劇烈運動，還有那些需要負重或讓人感到吃力的運動，也盡量避免。

• 運動形式推薦：拉伸、散步、慢走

• 提醒：定期檢測血壓值

糖尿病併發心臟疾病

• 和高血壓患者一樣，避免劇烈運動，同時最好別在太熱或太冷的環境中進行鍛煉。

• 運動形式推薦：垂釣、養花、家務活、散步等。

糖尿病併發骨質疏鬆或者關節炎

• 運動形式推薦：散步、拉伸、水上運動，最好不要進行高負荷運動。

糖尿病併發腎病

適合糖尿病人的運動-園藝

• 運動形式推薦：游泳（注意水溫）、園藝、散步、家務活等，但要注意別進行劇烈運動。

糖尿病併發自主神經病變

• 如腹瀉、便秘、心律失常、勃起功能障礙等。

• 運動形式推薦：有氧運動（輕度或中度）。最好不要進行複雜或快速的運動。

糖尿病併發周圍神經病變

適合糖尿病人的運動-游泳

• 如手麻腳麻等癥狀。

• 運動形式推薦：散步、騎行、游泳等，建議進行輕度或中度的運動，不建議高強度或長時間劇烈運動，當腳出現潰瘍時或有受傷時，萬萬不可以進行負重訓練。

• 提醒：糖尿病併發周圍神經病變患者，其鞋子要合腳，最好每天都檢查一下足部。

糖尿病併發視網膜病變

• 運動形式推薦：不吃力、不負重的運動方式，如散步、打太極等，預防視網膜脫落。

糖尿病併發周圍血管病變

• 運動形式推薦：游泳、騎行、散步等非負重運動。最好不要高強度鍛煉。