夏季中暑怎麼辦？防暑指南來啦！

正值三伏天，易發中暑。舉個例子：北京天氣尤其炎熱，13日，120急救車猝然停在北京清華長庚醫院急診科門口，隨車醫生將一位高熱昏迷的工人推入急診大廳，「他在路上作業，被人發現倒在地上，強烈嘔吐，體溫41.9度，心率160次/分，沒有家屬，沒有身份證，既往病史不詳……」救命要緊，急診醫護立即啟動緊急醫療流程。經及時搶救，患者於23日康復出院。「不要小看中暑，可能會致命」。處理中暑應避免誤區，出現癥狀后立即進入密閉空調房，或全身尤其是心臟部位塗抹酒精、敷冰塊或浸泡冷水等都不可取。到底該怎麼做呢？下面跟著小編來學習吧~

一、中暑癥狀

1、先兆中暑

病人常常感到大量出汗、頭暈、眼花、無力、噁心、心慌、氣短以及注意力不集中，定向力存在障礙，體溫通常低於37.5攝氏度，在離開高溫作業環境進入陰涼通風的環境時，短時間內即可恢復。

2、輕症中暑

病人除有先兆癥狀外，有的表現為體溫升高至38攝氏度以上，皮膚灼熱、面色潮紅；面色蒼白，嘔吐，皮膚濕冷，脈搏微弱，血壓下降等周圍循環衰竭的表現，通常休息后體溫可在4小時內恢復正常。

3、重症中暑

輕度中暑進一步加重，出現皮膚蒼白，出冷汗，肢體軟弱無力，脈細速，體溫正常或變化較小，意識模糊或昏厥。劇烈頭痛、頭暈、耳鳴、嘔吐、面色潮紅、頭溫40攝氏度以上，體溫一般正常，嚴重者昏迷。繼續發展為高熱，體溫高達40攝氏度以上，伴有昏厥、皮膚乾燥灼熱、頭痛、噁心、全身乏力、脈快、神志模糊、嚴重時引起多臟器損害而死亡。

中暑后應該怎麼呢？

1、移

要迅速將中暑者搬到陰涼、通風的地方，使患者平躺，用扇子或者電扇為其扇風降溫，還要迅速解開患者的衣領和腰帶，好讓患者能更好的呼吸和散熱。

2、擦

用涼水或稀釋過的酒精幫中暑者擦拭身體，也可用冷水沾濕過的毛巾或者冰袋、冰塊放在患者頸部和腋窩或腹股溝處等位置，這些位置都是有大動脈血管的部位，可以幫助患者快速散熱。

3、服

身體感到不適時，可以飲用綠豆湯、淡鹽水等解暑，好補充由於炎熱所流失的體液。也可考慮服用人丹、十滴水或者藿香正氣水等解暑藥物。對於重症中暑者，要立即撥打120，請求醫務人員處理。

4、掐

要是中暑的人一直昏迷不醒，就要用大拇指按壓患者人中、合谷等穴位。如出現暈倒或昏迷並且出現高熱，簡單處理后要立即送往就近醫院就醫。

日常防中暑措施：

1、補充水分

夏天防暑最重要的一件事就是及時補充水分，要保持體內有足夠的水分可以消耗，建議多喝白開水、淡鹽開水和茶水，但應少喝飲料，因為飲料含有大量的糖精和電解質，喝多了會對腸胃產生不良影響。

2、多吃含水量高的蔬菜水果

含水量高的蔬菜有：冬瓜、黃瓜、西紅柿、絲瓜、苦瓜

含水量高的水果有：西瓜、檸檬、橙子、梨

炎炎夏日是人體抵抗力最虛弱的時刻，這時候就需要多吃蔬菜水果來補充維生素和水分，以提高免疫力、預防疾病，並且還要多吃肉類食物，如雞、鴨、鵝、魚，以促進身體的新陳代謝。

3、不要劇烈運動

夏天是人體體溫最高的時候，而此時如果劇烈運動后立即停下來休息，會導致血壓降低的發生，有可能還會引發心慌氣短、頭暈眼花、面色蒼白或休克昏倒等癥狀。要預防此事件的發生，就應在劇烈運動后做些小運動量的動作，使呼吸和心跳慢慢恢復到正常狀態后才可停下來休息。

4、室內外溫差不可過大

要保持室內外的溫差不要太大，5度以內最適宜，因為人體本身具有調節溫度的功能，如果長期待在空調下，而室內外的溫差過大，驟冷驟熱反差很大，會使人體調節功能紊亂。

5、午睡時間不要太長

一到夏天就會有種疲勞感，人們會感到犯困、無力，這時午睡就是最好的解決方法。如果午睡的時間太長，會加深抑制大腦的中樞神經，使腦組織毛細血管閉合的時間太長，這樣會減少腦的血流量，逐漸減慢人體代謝，導致醒來后更加疲倦。更不能熬夜，要保證充分的睡眠質量。

6、出門要備好防晒用具

夏天最好不要外出，等到晚上最陰涼的時候才出去走走。如果非得外出就要做好防護措施，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，最好塗點防晒品。了解更多健康資訊，請關注「綠我健康」。