拿走不謝：新手媽媽產後滿血恢復的10個生活妙招

十月懷胎，一朝分娩，對於剛剛生完孩子一身輕的女性，很多人都會有個小小的適應期，從身懷六甲到回歸「單」身，從專註於腹中寶寶到關注自身，作為新手媽媽你會發現，自己好像還沒有完全GET到如何面對新生命來到你的世界的方法，那麼，面對寶寶，需要注意什麼呢？如何讓自己更快的恢復之前的狀態呢？如何調節心情和生活的平衡呢？下面是經驗積累的10個妙招，請新手媽媽拿走不謝。

新手媽媽產後恢復妙招之1：在產後4－6小時之內小便

請記住，哪怕你沒有感覺，在生完小孩后的4－6小時，也要把排尿當作一項任務去完成。因為寶寶在孕期中一直頂著你的膀胱，在小生命出生后，膀胱的壓力瞬間減小，而我們的膀胱會毫無知覺地膨脹，等你有排尿的感覺，往往會由於壓力太大排不出來，那就要開始導尿，而這樣作會給自己增加不必要的麻煩，所以，在產後一定要小便。

新手媽媽產後恢復妙招之2：產後要洗洗自己的屁屁

生完孩子后，終於可以自由洗澡了，但是，建議用坐浴進行清洗，並且坐浴后要用溫度在40~60度的開水，溫度不能太高也不能太低，可用胳膊的皮膚試一下水溫適應一下。用專用的盆子來洗洗屁屁，洗的時候，要把PP輕貼水中，注意不要太高也不要一坐到底，注意保持衣服別擦到PP，可以用軟布輕輕擦拭20分鐘，中間保持水的溫度，不可太刺激。期間，教給大家一個水中提肛的動作8~10次，有鍛煉會陰的作用。

新手媽媽產後恢復妙招之3：開窗通風透氣，保持空氣清新

經過一夜睡眠，精神和狀態在慢慢回升，但房間的透氣性和空氣質量往往達不到要求，睡覺時較為密閉、身體缺水，需要補充一些微量元素和必要的物質，所以這時候要開窗通風透氣，保證每天能呼吸到新鮮的空氣，如果有太陽，在上午9到10點左右，可以曬一下太陽，同時開窗通風透氣，在下午3到4點左右，同樣透氣通風，每天至少2次。

新手媽媽產後恢復妙招之4：清潔身體，做到每天用毛巾擦拭身體

孕期產婦較易流汗，身體各項機能不同於非孕婦，在產後身體恢復期，要做到每天清潔，保持皮膚乾爽，在清潔的時候，可以用毛巾擦拭身體，注意控制力度和溫度，避免著涼！在清潔的時候，要注意保暖，盡量做到一小片一小片的擦拭。如果是剖宮產，需要等刀口恢復，否則容易感染。

新手媽媽產後恢復妙招之5：產後可以適量適當做一些運動

產後恢復期，包含月子和其後的一段時間，這時候，很多人選擇都是坐月子，其實，在順產後6~8小時，剖腹48小時要起來活動（甚至有的專家還建議，順產3個小時后，即可適當下地行走，以恢復運動機能），但不可幅度過大，不得損傷身體，在有醫護人員陪同的情況下，注意不要做彎腰的動作，避免損傷腰部。

新手媽媽產後恢復妙招之6：恢復期清淡飲食，營養要均衡全面

生完孩子后的頭幾天不吃油膩的東西，為哺乳需要，盡量清淡飲食，有利於乳腺管打開，同時營養一定要全面均衡，有利於生產時體內物質的損失，對身體的恢復也有好處。

新手媽媽產後恢復妙招之7：為孩子和自己的健康，要清潔乳房

產後要哺乳，因此乳房的清潔很重要，建議用專門的毛巾清潔，不能用鹼性或酸性的洗衣粉或肥皂清洗，鹼性有刺激，多用了容易裂，酸性易刺激乳腺，毛巾盡量用開水燙好后再擦拭。不要用帶毛的或有絲的，有毛絮或化工品會殘留在乳頭上容易堵乳腺管，不利於哺乳。這裡教大家一個小貼士：擦完后最多用食用油擦一點在乳頭上有保護乳暈的作用。

新手媽媽產後恢復妙招之8：夫妻生活不宜過早

懷胎十月，夫妻生活成為一個惱人的話題，好容易等到生完孩子，夫妻生活卻仍不可過早進行，這裡一般建議在順產2個多月到3個月，剖宮產3個月後才可過夫妻生活，並不是絕對的，要根據產後恢復狀況和孕婦體質，如身體不允許，可再往後延期，在夫妻生活期間，要注意避孕，不要過於猛烈，產後要注意清潔，同時不可太過頻繁，兩周一次即可，後期可適當增加頻次。

新手媽媽產後恢復妙招之9：天氣變化更換衣服不可過頻，頭髮不留過長

在生產前，短頭髮比較受喜歡，因為長頭髮洗起來比較麻煩，同時由於出油較多，會比較難受，那麼在產後呢，由於激素水平下降快，頭髮掉的就比較多，長頭髮會比短髮從視覺上看會顯得更多。同時，由於激素水平導致身體抵抗外界變化的能力改變，不能像生產前一樣頻繁更換衣服。

新手媽媽產後恢復妙招之10：內衣褲常洗常換，晚點參加工作

身體的清潔是第一要務，那麼與身體密切接觸的內衣褲更要常洗常換，在之前的換衣習慣之上，再縮短更換的頻率，尤其是上衣，因為要哺乳的原因，更要注意清潔乾淨，有的人喜歡不穿內衣，不但易造成乳房下垂，外衣摩擦也會使乳房「受傷」。同時盡量晚點參加工作，尤其是長期面對電腦和工作壓力較大的女性，對寶寶和自己的身體恢復都有好處。