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腸胃影響著你的睡眠,你意識到了嗎

春季是胃腸道疾病的多發季節,從中醫角度講,春天肝氣旺,肝氣犯胃,這段時間的胃腸道相對較虛弱,如果飲食不當,暴飲暴食,胃腸道就更易出問題了。「胃不和,則卧不安」,但很多人沒意識到,自己最近睡眠不好其實是腸胃不好的緣故。

最近影響睡眠的另一個比較突出的因素,就是肝氣鬱結的問題,特別是一些平時就很容易多慮的女性,或是工作、生活壓力偏大的都市白領,本身肝氣就比較旺盛,再加上春季氣候的影響,這個問題就更突出了,很容易出現腸胃不適,肝火過旺,就容易心神不寧,魂魂失潛藏,難以入睡的情況。這時候睡眠就會受到影響,常常表現為入睡困難,翻來覆去睡不著,而且又容易早醒。

這時需要做的是讓肝氣順暢。

要想調順肝氣,一方面要注意改變不良的生活習慣,晚上不要喝咖啡、酒之類有刺激性的飲品,臨睡前不要抽煙。

另一方面要注意保持心態平和,學會制怒,以免大動肝火。此外,白天時可用菊花、麥冬、夏枯草泡茶喝,長期喝有疏肝清熱、養陰生津的作用。

有人晚上總是睡不踏實,一晚上要醒好幾次,並且醒來后再次入睡也比較困難,這個時候與脾胃的關聯性可能就比較大了。

中醫認為,脾主思,為氣血生化之源,脾胃功能虛弱,氣血貧乏,就會導致心神失養,導致入睡困難。

如果晚上吃得過多,或是吃得食物過熱、過涼、過咸,可能會造成腹脹、胃痛。這樣也會使人輾轉難眠,時睡時醒。因此,睡個踏實的好覺,一方面不要思慮過度,以免傷及心脾;另一方面要注意飲食,晚上多吃些易消化、無刺激性的食物。

由於睡眠不好,已經心臟嚴重供血不足,所以胸悶,心跳快,練習腹式呼吸也許有幫助,或者穴位按摩來緩解!

引起失眠的原因有很多,排除一些器質性病變或是心理疾病引起的失眠,只是因為單純的思慮過重,或是受天氣、工作等因素影響導致睡眠質量不高,倒是可以試試中醫的穴位理論調節一下睡眠狀況。

有助於睡眠的穴位,從頭到腳一共6個,建議在臨睡前半小時做做按摩放鬆,對於改善和促進睡眠很有好處。

如果能整套穴位依次按摩下來最好,像足三里、三陰交、湧泉穴三個穴位的按摩,完全可以一邊泡腳一邊完成。如果堅持不了,選其中兩三個穴位做做按摩也是好的。

1、百會穴

2、安眠穴

3、神門穴

1)百會穴:頭頂部兩耳尖連線的中點。

2)安眠穴:翳風穴與風池穴連線的中點。

3)神門穴:腕部,腕掌側橫紋尺側端,尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處。

4)足三里:小腿前外側,當犢鼻下3寸,距脛骨前緣一橫指處。

5)三陰交:小腿內側,當足內踝尖上3寸,脛骨內側緣後方。

6)湧泉穴:足底穴位,位於足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一。



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