頸椎病頭暈疼痛？教你幾招，輕鬆治療，不看太虧！

聳聳肩有利於緩解頸椎病的癥狀嗎？

是的，聳聳肩不僅能預防頸椎病，還可以治療頸椎病。

醫生支招

聳肩膀動作要領

頸椎病的發病率隨年齡增長而增多，50歲左右的人群中有25%的人患過或正患此病。臨床觀察發現，近年來頸椎病還有年輕化的趨勢。

頸椎與腰椎緊密相連，如頸椎病不斷加重就會引起頸、肩、腰等相關部位的疾病，嚴重的還會出現四肢麻木，甚至半身不遂。

目前，很多白領在辦公室長時間低頭伏案，使頸椎長時間處於向前屈的勞累狀態，頸后肌處於強直狀態，違背了頸椎前凸、胸椎后凸的生理曲線。保持端正的姿勢，再配合簡單的運動對與防治頸椎病是非常有意義的。「聳肩操」就是不錯的方法。

具體方法如下：

1.頭要正直，挺胸拔頸，兩臂垂直於體側，兩肩同時盡量向上聳起，注意不是縮頸，讓頸、肩有脹感。

2.兩肩聳起后，停1秒鐘，再將兩肩用力下沉。一聳一沉為1次，16次為1組。每天早晚做3-5組。當然也可隨時隨地做，一有空就做。但每天累計總數應力求達到100~200次。

「聳肩」就相當於對胸部和肩部的「牽引」，能起到按摩頸椎的作用。這也是最簡單的一種物理治療。聳肩雖然很簡單，但是聳肩的動作一定要做得正確規範，且要堅持天天做，才能收到療效。

如果您的頸椎病已經出現疼痛、頭暈、耳鳴、噁心、手麻的情況，除了日常護理之外，應及時採取藥物治療。目前頸椎病治療最直接有效的方式為中藥外敷治療。

如果您想獲得具體頸椎治療方案，請及時聯繫骨病醫師微信：9216637