提升夢寐以求的「男人能力」，一個健身王牌動作幫到你！

在健身圈中有一個被譽為王牌動作、」動作之王「動作，想必大家都知道。它就是——深蹲。

它的好處很多，可以鍛煉肌肉，能起到瘦身的作用，同時還能促進身體血循環。強腿，翹臀統統不在話下。最重要的一點作用，男人們很在意的，就是能夠刺激生長激素分泌，提升男人能力。小編認為，深蹲比跑步給人帶來的效果還要好。

堅持一個月深蹲，保證你會跟別人不同！

下面各種變式、徒手、器械深蹲，值得鍛煉，抓緊時間開始吧。提高男人能力指日可待！

動作1

動作2

動作3

動作4

動作5

動作6

動作7

動作8

動作9

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