吃這些，遠離脂溢性脫髮！

在以前，說到脫髮禿頂，人們的第一印象就是老年人，這是因為在以前，出現脫髮禿頂的絕大多數都是老年人。而現在脫髮禿頂再也不是老年人的「專利」，現在的脫髮禿頂人群呈現了年輕化的趨勢，很多人在二十多歲就出現了嚴重的脫髮現象，不到三十歲就有禿頂的徵兆。

那面對步步緊逼的脫髮禿頂，我們就只能束手就擒嗎？顯然是不能的，我們只要在平時的飲食中注意補充這些，就能夠在一定程度上阻止脫髮禿頂，延緩脫髮禿頂的出現。

防脫生髮飲食注意1、補充鐵質

研究發現近三成的脫髮女性存在缺鐵現象，因此脫髮患者應多吃一些富含鐵元素的食物，如黃豆、黑豆、蛋類、花生、胡蘿蔔、馬鈴薯、菠菜、帶魚、蝦、鯉魚、香蕉等。

防脫生髮飲食注意2、補充植物蛋白

研究發現，脫髮者的頭髮中氮氨酸、胱氨酸明顯減少，因此，日常應多富含這兩種氨基酸的食物，如大豆、黑芝麻、玉米等。

防脫生髮飲食注意3、多吃蔬菜和水果

食用含糖和脂肪高的食物容易導致女性血液中酸性毒素含量增高，因為這些物質在代謝過程中產生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物質滯留體內，產生酸性毒素，毒素的過量堆積容易導致脫髮。所以脫髮的女性日常要多吃新鮮的蔬菜和水果，少吃肉類和動物內臟。

防脫生髮飲食注意4、補碘

女性頭髮的光澤與甲狀腺的功能有關，補碘能增強甲狀腺的功能，有利於頭髮健美，因此脫髮女性可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。

防脫生髮飲食注意5、補充維生素E

維生素E可延緩毛髮衰老，促進毛母細胞分裂，抑制脫髮。維生素E含量高的食物有萵苣、捲心菜、黑芝麻等。

作為一名愛美的女性，在平時的飲食中應當注意，其實這些都是一些小細節，只要我們在小細節上多加註意是能夠預防脫髮禿頂的出現的。