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治好失眠對我來說是無解 我只想談談自己改善失眠的方法

治好失眠對我來說是無解 我只想談談自己改善失眠的方法

我看過很多有關治療失眠的回答,我的答案是失眠是無解的。當一個人在朋友圈說自己被失眠問題困擾的時候,我想得到最多的回復就是:你想太多了!居次的答案是多運動就好。

我猜是因為你們沒有真正的失眠過。真正的失眠,如鬼魅般,你以為你吃了安眠藥就能好,事實證明沒過多久你還是要被打回原形。你說多運動,可事實上對於像我這種變態的失眠患者來說,有時候運動反而是適得其反,如果那個量掌握不好的話,只會讓自己更加疲憊,該睡不著還是睡不著。

關於治療失眠的方法,我試過很多,有些在短期內有效,有些對我來說一點也行不通,所以我才說,失眠無解。

既然如此,怎麼辦呢?學會接受,接受自己是個睡不好覺的人,失眠不是因為你胡思亂想,不是因為你運動不夠,不是你的主觀意識所導致。我的失眠是由於讀大學時舍友的呼嚕聲引起,地動山搖,渴望白天補眠,她還偏偏從不午睡,住校是引起更多人神經衰弱的原因,因為大家作息不同,溝通上也不一定能達成一致,搬出去住也許是唯一的辦法了,可是烙下的心裡恐懼,即使換了環境,還是無法真正擺脫,比如你總擔心睡覺時會有不合時宜的聲音出現,閉上眼用力一聽,還真的有!失眠的人,耳朵變得格外靈敏,隔壁的隔壁有人沒關水龍頭,有人在拿打火機點煙,有人在走路,這種聲音一旦被失眠的人所接收,跟不失眠的人聽到的音量絕對是千差萬別。

我很少在朋友圈裡說自己失眠多麼痛苦難受,長夜如何漫漫,因為別人不一定能理解你,我也已經習慣接受自己是個失眠症患者。而且如果你真的很容易失眠,你家裡應該有人與你是相似的,比如我媽媽的睡眠也很不好,這種失眠的事,對於有些人來說,基因里已經帶著了,也就是說,你註定比別人容易失眠,即使遇不到那個愛打呼嚕的舍友,你可能因為工作時壓力巨大也會陷入神經衰弱,或者假如你想學別人一樣日夜顛倒生活一段,身體棒的人想調回來,用不了三天;而你,就從此被定格在晝夜不分的狀態里。

第二,是因為你身體出了問題,內分泌不調,如果你有足夠的耐心,可嘗試中醫治療,平日多吃五穀雜糧,能自己煮最好不過,但如果實在沒工夫,可以弄些現成的,好像大一點的超市都有賣,網上也有。吃上一個月,能稍微感受到身體有些許改善,但你非要一兩天之間就擺脫所有問題,幾乎不可能。

第三,最有效的運動是走路,走上四個小時,那一天你一定是一躺就能睡,只走兩小時,沒用,會感覺累和疲憊,我跳過健身操,累得半死,可是該睡不著還是睡不著;聽歌,越聽越精神,但聽一個東西有用,英語,這個也是有方法,不要放著當畫外音漫無目的地聽,那樣你聽五個小時也仍舊睡不著,而是你確實想聽懂某段話,某篇文章,用盡全力去聽懂每一個詞,聽不懂,再聽一遍,然後看文本,然後繼續聽,這樣過了兩個小時,你會開始睡意綿綿,當然,這一切聽的過程都是躺著完成的。

以上所有這些只能一定程度上緩解失眠,不會根治,所以,接受它的無解,反而有一天莫名其妙好了,所謂的好也只是恢復到你自身最好的水平,比起那些一躺下就如死屍的人類,你也只有羨慕嫉妒的份。

對於失眠的治療,不可能一簇就成,需要不斷的改善,方法有很多種,每個人找到適合自己的才最重要。也祝願所有的失眠病友們能夠早日康復。

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