節食減肥是好是壞，怎樣做才能健康減肥呢？

節食減肥的危害

輕易的斷食是很容易讓身體不適應的，尤其是對於那些平時很喜歡吃東西的減肥朋友來說這是一個痛苦的過程，而且在節食以後身體是很容易出現頭暈的現象，這樣對身體的健康都是很不好的，很容易讓身體的吃不消的，有害身體健康的，況且在節食后的一段時間後身體一旦吃了東西就會出現反彈的現象呢，這樣很嚴重的耽誤了減肥的進程的，對減肥是很不好的。

怎麼節食減肥最好

減肥期間適量的節食減肥是可以的，但是節食是從某種食物上進行丟棄的結果，很多人肥胖的朋友都是很喜歡吃一些燒烤的，所以對於燒烤來說這個是要節食的，燒烤本身就對身體健康是不好的這樣是很身材的，所以在飲食上一定是需要好好的節食的，平時喜歡和飲料也是要做成拋棄的效果，有害是外面的飲料，很多都是增添了輔食的，熱量和糖分都是很高的，這樣對減肥是很不好的，所以在選擇節食減肥的時候一定要多注意這些的。

節食減肥的正確時間

經期

在經期的時候是可以選擇一兩天進行節食減肥的，因為在經期的時候身體是進行身體的修復和排毒的，進行節食減肥是能夠很好的促進身體的代謝提高和毒素更好的排出。

晚上

在晚上的時候很多人都是不吃米飯的，因為晚上的時候代謝是很低的不適合吃很多的食物的，所以在晚上的時間可以選擇適當的減少食物來進行節食減肥，不過在晚上盡量是吃點東西，黃瓜、稀飯都是可以的，可以少吃，不要不吃，這樣節食減肥才能夠達到最好的減肥效果。

節食減肥的注意事項

制定計劃

任何的減肥都是需要一個很詳細的計劃的，節食也是一樣的，什麼時候節食，怎麼節食都是需要寫清楚的。

加強運動

雖然是減少了食物的進食了，但是運動是不能夠缺少的，平時的時候多進行身體的運動，這樣加強身體的代謝循環速度，這樣對幫助減肥是有效果的。

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