「1-3歲幼兒運動體操」一套，別說你還不心動！

「0-1歲寶寶運動體操」的意義在昨天的文章中已經詳述，此處不再贅言。今天我們要說的是，1-3歲是寶寶人生當中活動量最高的階段，如果父母也可以繼續順勢引導他們做做適宜的體操，則既能滿足他們對「動」的慾望，促進他體能的發展，又能促進他們感覺統合能力的整體發展，也是大大的好事一件！

「1-3歲幼兒運動體操」

搖一搖：讓孩子坐在父母懷中，面朝前，雙腿彎曲，兩膝外張，兩腳掌相對，父母雙手從孩子手臂下穿過，抓住其小腿接近腳踝處，輕輕地對他進行左右搖晃，上下抖動和前後傾斜等。這些動作，不僅能給孩子提供前庭覺和本體覺刺激，對保持孩子身體的柔軟也非常有益。

追一追：在地上橫放一隻紙箱，滾過去一個小皮球，吸引孩子去追逐。因為紙箱空間比較狹窄，孩子會自然採用爬行的方式通過，從而為他們大肌肉動作的發展打下良好基礎。

走一走：父母牽著孩子的一隻手，讓孩子沿著地板上的某條直線，腳跟接腳尖，一步一步朝前走。

躍一躍：父母和孩子面對面，父母牽著孩子的雙手，讓他從台階的最後一級跳躍下來，如果孩子跳躍的爆發力，父母可以用點力氣把他拉下來，幫助他逐漸形成爆發力。

踮一踮：讓孩子學著媽媽穿高跟鞋的樣子，踮著腳尖走一段路程。這樣他也能學會在安靜的環境中躡手躡腳地走路，而不是用腳板像大象一樣笨重地走路，打擾別人。

跳一跳：讓孩子站在跳床或彈簧床上，父母牽著他的雙手，先帶動他一起雙腳跳，再逐漸放手讓他自己連續跳。

跨一跨：用兩條彩色膠帶在地面貼出一條大概40厘米寬的小河，引導孩子從河岸的這一端跨到另一端。

爬一爬：把毛毯、枕頭、抱枕、棉被等棉製品堆積擺放成「山丘」，「草原」等場景，讓孩子攀爬「山丘」，在「草原」上打滾等。

翻一翻：父母跪坐，讓孩子仰躺在自己的腿上，同時父母用雙手抓住孩子的肩部，接著父母起身變成長跪姿勢，同時順勢幫助孩子腿部朝頭的方向用力，以父母的手臂為軸，讓孩子翻轉270度，最後雙腳著地站好。

推一推：讓孩子推著重重的紙箱，周遊各個房間。這個活動可以增加孩子個個關節的本體覺，同時對家中的空間方位也有初步的認識和概念。

特別提示：1-3歲的孩子對環境中潛在危險的觀察力還不太夠，所以，在進行以上體操運動的過程中，父母務必全程關注細心監督。

最後小編要對各位家長說的是，雖然以上體操運動的方法看似簡單，但是只要你們堅持每天帶著孩子練一練，孩子的運動能力，四肢協調能力，身體企畫能力、前庭平衡能力，以及體力能量等都會獲得較好的發展，為他們日後的生活學習打下良好的基礎！所以，1-3歲孩子的家長，你們還在等什麼呢？

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