吧啦創想課堂第三十八期實錄丨作家芝麻：找到人生規劃和自我成長的路徑

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吧啦創想課堂第三十八期

作家芝麻

找到人生規劃和自我成長的路徑

作家

著有暢銷書《你正美好，何必彷徨》

《在這浮華世界里，我只要剛剛好》等書

來自遇見吧啦

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我們一起來聽芝麻課堂語音實錄

今天和大家聊一個話題，關於人生規劃。主要有四個內容，第一個是十年後的你大概是什麼樣子；第二條是人生能夠規劃嗎；第三條是如果規劃無效怎麼辦；第四條是不管你怎麼規劃，人都是向老而生，有可能越活越年輕嗎？

第一個話題：十年後的你大概是什麼樣子。

我也經常問自己，十年前三十歲，直到今天四十歲我依然會問自己。人生階段的某個時刻，我們都會問自己，下一個階段會怎麼樣，你希望過成什麼樣？如果你覺得並不在意，只是順其自然，那我們並不需要特別動作。畢竟生活是兵來將擋水來土掩，見招拆招就好了，這也是一種隨心隨意的高級活法，也是我們追求的一種活法。但是，你希望能夠超越最開始的自己，實現一個階層向上的流動，從不怎麼好到比較好，或者是從一個比較好的狀態變得更好，那麼你可能需要一些規劃，需要自己的時間表，需要一個線路圖，需要一個實實在在的路徑。

這時候你需要規劃來幫忙，對人生規劃一個大致的方向。人的軌跡是連續性的，你現在的每一天都是為將來埋下的伏筆，所謂的童年為少年，少年為青年，青年為中年，中年為老年，層層遞進，環環相扣。

我寫過一篇文章《將以什麼樣的方式進入中年》，對於我來說，已經是個踏踏實實的中年人了。在這之前的十年，是我比較緊張狼狽，也是最值得回憶的一段時間。在我三十五歲的時候，帶著孩子去英國留學，我讀碩士，他讀國小。英國的碩士制非常短，只有一年的時間，但是課程卻是非常全，對於母語不是英語的學生來說，雅思成績再好也是非常吃力的。在那個時候，我除了寫作業，還要接送孩子，輔導功課，作為一個媽媽需要做的全部事情。我帶了一個電磁爐火鍋過去，在留學生裡面是一個非常流行做中餐的神器，因此家裡經常高朋滿座，由此，在假期的時候我們經常會出去旅行。走遍了英國、歐洲的很多地方，這麼一來，行程很緊湊，瘋狂時，一周只睡六天，一天只是一杯咖啡，一杯茶，然後整晚不睡覺，早晨還是老早起床送孩子去學校，我也去學校。

事實上看來，我是教訓多於經驗，我們班上同學，大部分二十多歲的樣子，學習起來會很輕鬆，寫寫作業，談談戀愛，旅旅遊，比較從容，遊刃有餘的把學習的事情搞定了。那麼，在我二十多歲的時候我在幹什麼呢？當時我的想法很簡單，二十五歲之前，我要好好玩，二十五歲之後我才考慮工作的事情。因此二十多的時候，我基本上在換工作、換城市、搬家、談戀愛中，當時也是一個月光族，錢基本上花在衣服和護膚品上面，看起來有些瀟洒的生活。

歸結起來也是自己不夠努力。在三十到四十歲的這個階段我比較辛苦，比較拼，因為這段時間太過於努力，不注意勞逸結合，健康也出現了一些問題，在四十歲之後我在補健康這一課，從一個體育渣變成了一個運動迷。

二十六歲結婚，二十七歲有小孩，較為慶幸的是對於婚姻方面還是比較用心的經營，自認為還是不錯。但是，如果能夠有機會重新來一次，我會如何規劃我的生活呢？我會在二十到三十歲的時候，儘可能完成校園類的教育，在這個階段談戀愛，抽時間結婚，找到一個可以建立你長遠關係的人，在事業上打好基礎。在三十到四十歲的時候，事業上可能有一個晉級和飛躍，也有一個比較穩定的感情關係，孩子也在慢慢的長大，比較日常的生活質量被搞定，然後抽時間運動保持一個健康的體魄。

為什麼要這樣規劃？在四十歲之前完成生命里的指定動作，別人眼中的自己，自己制定的一些責任和角色，把它完成。在四十歲之後，你可能有精力有財力去做喜歡的事情，生命中自選的動作，享受生活。

如今很多人都會說，放飛自我，做自己，其實這是一個有門檻，有成本的事情。看起來也是有難度的，有時候你也想罵老闆，想辭職，和真愛在一起，也想來一場任性的說走就走的旅行，但是，這都需要豐滿的錢包，有物質有事業基礎做後盾。在很多時候，任性之後會有一個爛攤子需要收拾，更多的時候，理性佔了上風，出現很多身不由己的狀況。

事業需要規劃，很多從上大學那一天開始，你學的專業內和專業外的知識，為你未來的職業上做一個鋪墊。想做老闆，你就需要成為一個跨界的雜家，財務，人事，政府關係等什麼都需要懂一點；要做一個高管，需要在某個領域精進；想做一個自由職業者，可能需要你多看點書，多經歷一些事情，有一個比較豐富的人生閱歷。

婚姻家庭也是需要規劃，總的來說是兩代人。上一代人和這一代人對婚姻規劃的看法很不一致，上一代人會催婚，這一代人比較嚮往獨立自由的生活。沒有應該結婚的年齡，只有應該結婚的感情。客觀從人的生理周期來看，婚育有一個最佳的階段，像是春天適合播種一樣，晚一點結婚，晚一點要孩子這是生活方式，並沒有什麼好壞，只是把規劃推遲一點而已。所謂規劃自己的家庭觀念，不是說找一個人湊合，應酬一樣完成這個任務，而是對於感情、家庭、婚戀有自己的計劃和行動。有的人早，有的人晚，有的人順利，有的人折騰，但是家庭是一個重要的生活要素。如果大家願意聽的話，還是建議你們抽空去結個婚。

健康也是需要規劃的，像是銀行，存取收支需要平衡。如果透支太多太久就會形成罰息，罰息會很重，我會經常在朋友圈看到一些熬夜，不休息的朋友。事實上，當你感覺到你的身體被掏空的時候，其實你的身體已經早就被掏空了。如果你花一倍的時間掏空自己，那你需要花三倍的精力和時間才能補回來。因此，這是一個非常不划算的買賣，健康的生活方式要趁早，有規劃，運動要趁早，均衡的營養要趁早。

第二個話題：人生需要規劃。

人生經得起規劃嗎？有人會懷疑，各種各樣的規劃真的有用嗎？況且人生是不可預見的，規劃沒什麼用，世界不會按照你的規劃走，按照你的規劃發展，起碼愛人不會在你想結婚的時間出現。

每個人的生活都是有規劃的，有的是有意識的規劃，有的是無意識的規劃。所謂的有意識的規劃更具體，更有目標性，更有執行力。做什麼事情就是沖著什麼人什麼事來的，結果也可能更可控。而無意識的規劃是你想到或者沒有想到的事情，你去做了，帶來意想不到的結果。事實上，我們的所得是經不起規劃的，但是我們的付出是可以規劃的，很多時候付出到了，得到也到了。

我有一段時間很焦慮，為自己得不到的事情，實現不了的目標。比如減肥，當時把體重控制在五十公斤內，有一天發現自己失守了，有小肚腩，胳膊上有拜拜肉，我下決心要奪回失地。但是我很懊惱的發現，不管我怎麼跑，怎麼跳，怎麼吃沙拉，體重就是降不到五十公斤以下。我很著急，但是有一天我想，為什麼非要給自己較勁呢，為什麼非要是五十這個數字呢？五十點五不行嗎？後來我便調整了自己的運動目標，變成運動和健康美食。具體的目標是每天跑五公里，後來變成了每周運動五到六次，每次不少於一個小時。

具體是怎麼實現這個目標呢？做什麼都好，游泳，瑜伽都行，不執著於結果，在乎過程，我做了什麼付出了什麼。晚上也盡量少吃油，吃沙拉，體重只要在合理範圍之內就行。這樣，整個人放鬆了下來，焦慮感也少了很多，投資也有了回報，身體的線條也變得好看了許多，體重也回落了。

從這件小事，我學會了規劃人生中最重要的是規劃起點比終點更重要，出發比到達更重要。規劃能做的事情比規劃你想得到的更重要。

第三個話題：如果規劃無效怎麼辦？

規劃的結果很難預測，總有很多事情是有投入沒有回報。也會有一些不想看到的事情發生，比如感情，用盡全力之後，依然得不到很好的回報。生活中到處有不匹配的事情出現，如果講究的話，特別的委屈自己，不去講究，又會有一些後遺症。

我曾經也是一位特別執著的人，擰巴，不甘心，和自己較勁，但是現在我很少甚至不會這樣。年輕的時候，我會把自己和生活的關係理解為對抗、戰鬥，像是一個戰士，無往而不勝。年輕的時候，戰鬥力最強，這個時候不戰鬥，什麼時候戰鬥呢？待到年長一些的時候，經歷了很多回合之後，明白了和時間做朋友的真正含義。我們本身是生活的一部分，擁抱生活，也被生活所擁抱，和生活相愛相殺之後又是不離不棄。

舉個例子，很多人問我失戀了怎麼辦？失戀是成年人遇到的大概率的事件，很少有人從一而終。被失戀的人比較痛苦，難過，失望，覺得愛情不可信，這是當時當地的情景。如果你肯給自己一點時間之後，才會懂得，原來再大的事故也不過是個故事，回過頭來，不會覺得自己失去了什麼，反而會感到自己得到了很多。多年以後，才會懂得這件事情對自己來說意味著什麼。為什麼是多年以後呢？因為時間在起作用。

最近看到一段比較喜歡的話，分享給大家，賈平凹的一句話「咱能改變的就去改變，不能改變的就去適應，不能適應的就寬容，不能寬容的就放棄。」以剛才失戀的情緒來說，這些失戀之後的同感，會拒絕，討厭，想要擺脫，甩掉它，慢慢地你可能會無奈的接受，承認，包容，像貝殼，沙石進來之後反而會分泌出一種東西，滋養痛苦，最終成為珍珠。

剛如主持人講的，我運動比較多，練瑜伽有兩年。我的瑜伽老師是個心靈引導大師，我的這位老師說，「瑜伽一定是在痛感中完成練習的。」因為相同的動作每次看起來都一樣，會很枯燥，但是實際上每一次都會有所不同，會加強，變化，每一次都會感覺痛感。在練習的過程中，忍受，並且享受這種痛感，然後你會一步步打開自己。資深的瑜伽老師會控制自己身上大大小小的肌肉，對身體的掌控能力特別驚人。怎麼做到的呢？就是在練習的過程中，享受疼痛，習慣疼痛。

事實上會提醒我們，不要急於求成，做不到的動作不要強迫自己，給自己一點空間。在瑜伽裡面蘊藏著生活的哲理，努力過便是無悔，有上升的空間，不至於傷害自己。像是生活的苦難，練著練著就成熟了，最終會接受自己的美好和殘缺。

第四個話題：不管你怎麼規劃，人都是向老而生，有可能越活越年輕嗎？

人都是向死而生，幾乎沒有辦法改變這個事實，但是如何能夠改變地心引力，逆齡而生，越活越年輕？以我個人來說，我更喜歡我四十歲的狀態，比三十歲更有活力，有激情，有希望。

越活越年輕是我接下來十年的規劃，我期待五十歲的我有更好的體魄和狀態，也有更多的生命熱情。很多人感覺自己的年紀太大，做什麼事情都覺得太晚了。越過越老不單單指年齡越來越大，更多的是越老越重，輕和重是相對的，年輕的時候有學業的負重，長大了是職業的負重，中年以後有下一代的負重。背負的東西越來越多，越活越重。反過來，什麼是越活越年輕呢？重點是這個「輕」字，比如說步子要輕盈，心情要輕快。逆齡生長不是說把年齡倒過去，而是接受外界的營養，有輸入和輸出，不管在哪個年齡階段，都有比較好的新陳代謝。

以我個人理解，逆齡生長有三個方面，第一個保持自己的學習力。學習是終生的，它讓你的認知和這個世界保持同步。比如家裡有七十歲的老人，他們會用微信發信息，錄視頻，語音等，從某種程度上這就是學習力。第二個保持自己的活動力。活著就要運動，以前我總感覺活著好累，回到家懶散，現在我才知道正因為工作很累才需要運動來釋放自己的壓力。第三個放空自己。年輕是輕，在某個階段感覺不堪負荷，在這個時候慢一下，做做減法，素簡一點。我以前想要的東西很多，喜歡別人點贊，羨慕，每一次比賽都要贏，活在別人的眼光裡面。但是現在我才知道，活在別人的眼光里是給自己綁上了一個生命的枷鎖，它讓你變得很重，沒有辦法輕盈，沒有辦法年輕。有一種測試的方法，如果你願意吃幾天素食，你會發現自己走路都輕快很多。最後一個比較重要而且基礎的是想要看起來比較年輕的話，你應該好好睡覺。保持年輕，營養和睡眠是很難得的，早睡早起，強調一百次都不為過。

我今天看到一句新的話，「中年的幸運來自年輕時的規劃」，但願我們都能用最快最輕的步伐邁進自己下一個十年。

芝麻 X 問 答

胡錦榮：芝麻姐，我偶然看到您的直播，是因為和我當下的狀態很契合。我開店，堅持寫作4年，如今已是兩個孩子的媽媽，越寫越放不下，在開店之外還想再進修寫作，您有什麼好建議嗎？

芝麻：真的很佩服你，你又開店，又有兩個孩子，可以想象本來已經有很多事情了，還堅持寫作4年，然後也想過從專業的角度去進修。其實我本人來說，我也希望有一個機會能夠重新進學校進行一個專業的寫作的訓練，技術和靈感是要相互結合的。我會給你兩個建議，第一是堅持寫下去，我覺得寫作不是一個負擔，很多時候它是一種享受，就像人的一個愛好，抽煙、喝茶、打牌，它會給你帶來放鬆，所以自己喜歡的事情實際上是最容易堅持下去的。第二是不是考慮去參加一些進修班，在你時間不允許的情況下，還有一些吧啦課堂，也許會邀請一些作家來，來講述他們如何成為一個作家的歷程。這樣從技術上加強自己的功底，就是找到一個方法加上你平時練習，我相信一定會有好的結果的。很多時候，那些寫得好的人，不是說他們有多麼高的天賦，而是說他們寫的夠久、夠多，從某種意義上，寫作也是一種熟能生巧的一個過程。

心善緣：老師您好，在人生中我們需要很多規劃，但是不知道規劃該從哪裡開始？遇到規劃和現實有很大差距時該怎麼辦？

芝麻：我剛才也提到了，計劃趕不上變化。事實上，規劃和現實往往出入很大的。規劃該從哪裡開始？我想給你一個小小的建議，從你能做的事情開始，而不是從你想做的事情開始，其實我們想做的事情有很多，可能想有一個旅遊、去進修班、到某一個很遠的地方去住一段時間，但是這些都不大好實現，屬於一個窗邊的玫瑰，所以我們不如從我們能做的事情開始，比如說你要達到一個什麼目標，去學習什麼東西。以我個人來講，我想改善我的生活，就是讓生活更加豐富多彩，然後我想學更多的技能，這件事情也是我現在能夠做的，我現在正在實施。規劃和現實相差很遠，這個是一定的，理想很豐滿，現實很骨感，我們承認這種現實，接受這種現實，一方面調整自己的目標，一方面調整自己的節奏，讓它儘可能的靠近，盡全力之後去接受它，承認它。

楊續華：今天能聽到芝麻老師的分享非常高興，我今年26歲了，聽了老師的分享真覺得自己20-30真沒好好規劃，我想從現在規劃到50歲，但我不知道如何讓自己成長、改變？求解？

芝麻：其實沒有好好規劃並不是什麼大事或者壞事，很多時候，我們都是一邊走一邊活，隨性的狀態中的。很多人一輩子就是這樣過去的，也有很多人活的很清晰，他的路徑有線路圖，有規劃表，有時間表的，他對自己的目標非常清晰，有一個明確的路徑。你現在還這麼年輕，沒有必要計劃20-30年那麼長時間。怎麼去成長、改變？我覺得你可以問問你自己，你最想要的是什麼，或者你拿一支筆一張紙出來，你把自己的優勢列在一邊，左邊是你最擅長的你能做的，右邊是你想得到的，你想去做的，你想得到的東西。那麼在你能做的和你想得到的之間，有幾條重合度特別高的，你把它找出來，那麼那幾條就是當下著手去做的。所謂成長是多方面的，可能是考一個證，可能是去上一個學，也可能是參加某一個運動，或者是你在職場上得到一個新的職位，方方面面，只要你是在往前的，是在進步的，像樹一樣生長的一個狀態。

小林子：芝麻老師，我每天都要陪小孩去學琴，自己帶孩子。我現在糾結的是要生二胎就安逸的上班還是不生二胎繼續投資規劃自己。把娃培養好確實要精力，但是又覺得自己還應該奮鬥，我現在不知道取捨，老師能給點意見嗎？謝謝

芝麻：我特別能理解這個狀態，因為這是對於女性來說，很多時候工作和生活的平衡是很難的，是很糾結的，有時候你會想我是做一個全職太太算了呢，還是說在職場上實現自己的人生價值，這兩種觀點可能會在你的心裡來回打架。我覺得拼是一定要的，人一輩子沒有經歷拼這一階段，就不完整。因為你沒有全力的奮鬥過，沒有體會那種奮鬥的快感那種成就感，是一種缺憾吧，但是很現實，孩子要帶，精力不濟。我給你一個建議，相對合理的安排你的時間，有一部分時間給孩子，但你也不要放棄，就是返回職場的一種能力。但是在另外一方面，孩子處於成長階段，也非常需要媽媽的陪伴，這方面有缺失也是很難的。在這個蹺蹺板上，盡量的去找到一個平衡。我本人也經歷了一個階段，我當時有工作也要學習，還有孩子，還有很多事情，感到壓力特別大，在某一個階段過於透支自己。我的建議就是去合理的安排時間，安排你的精力。如果你覺得孩子更重要，就可能把7分的精力給孩子，留3分給自己給工作，過段時間孩子長大了，這3分的精力就可以延伸開來了，可能就把7分的精力給自己給職場，把3分的精力給孩子，這樣你就實現一個相對平穩的一個過度。

燕子：你好，芝麻老師！看你活得很自我，我也很想像您那樣做自己想做的，去走自己的路，讓別人去說吧。但很多時候遇到別人的不理解和非議感到很苦惱，請問您是怎麼理解、克服和處理的呢？

芝麻：我之前也很在意別人的看法和想法，活得很不自在，可能是因為年齡的問題。我的時間我要留給我自己，我更多關注內心。比如我以前經常去很多飯局，大家在一起哈哈的喝酒啊，但是那時我並不覺得自己有多開心，後來我就想減少自己交朋結友，放棄這種虛榮。每個人的時間精力都是有限的，你要有質量的，那麼你就要把自己收回來。在自己比較年輕的時候，比較放鬆自己，把自己的時間精力交給別人，比如有很多朋友，很多聚會。其實我並不反對這些，但是我在現階段把時間過得更有質量，就是跟家人在一起的時候你會感覺比較自在的，我就會把更多的時間還給家人，而不是一天到晚出去野。我覺得這也是一個個人的選擇，周圍的人大部分都是喜歡比的，會比房子、車子，比自己嫁的好不好，無形中就會把每個人都擺上這個擂台。有一句話比較好，「你不上別人的擂台，就無所謂成功或失敗」。只要你對自己是滿意的，你的內心是圓滿的。你在這個小世界裡面是知足的。不知足的話你會進步的很快，知足的話你會比較快樂，所以這是一個個人的選擇，我在前一階段選擇了不知足，所以就選擇了自己不停的去進步。

rachel老師，我是剛畢業兩年的職場新人，大學時選修了中文，現在在學校里當文員，也有自修英文，雅思成績只有5.5，對於未來經常有迷茫的感覺，覺得自己之前規劃錯了，所以現在找不到自己的定位，要怎麼做才能再重新做好人生下半場的規劃呢？

芝麻：這個規劃沒有什麼錯不錯，很多時候你當時做出了這種規劃或者選擇，在當時當地都是有最合適當時情況的一個理由的，所謂的存在就是合理。可能是說隨著時間的變化，你發現了一個更好的選擇，所以你把它定性為錯誤，所以我不覺得這是一個錯誤，因為你現在的這個規劃是基於原來的基礎，那麼原來的規劃是你的一個鋪墊，不存在對或者錯。但是回過頭來說，你發現自己有更好的選擇，不管是中文還是英文，你有比原來更合適的事情去做，那麼調整你的方向沒有什麼不可以。我其實在20多歲的時候就出了我的第一本書，但是後來因為工作的原因，進入職場很忙，還帶孩子，完成人生所謂的那個階段，當時就放下了寫作這件事情。到40歲又回到寫作上來，但是我並不是覺得當時我自己規劃錯了，因為我之前20年的生活為我的寫作做了鋪墊，提供了一個沉澱，讓我更深的理解了生活。所以所謂說人生沒有白走的路，每一步都算數，其實每一步都有它的意義的，可能這個意義在若干年以後或者是在一段時間以後才能夠發現。

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《你正美好，何必彷徨》

這是一本為熟女定製的書。

所謂成熟，是指清晰知道了自己的位置，懂得處理和這個世界的關係，理解別人、體諒自己，張弛有度、進退自如的生活狀態。而美，是身心合一、平和自信煥發的光彩，是不矯情做作的自然舒展，是懂得包容、學會了寬恕，練習更正和放下的慈悲心懷。

所謂更好的自己，未必是新破多少記錄，又超過多少人，而是自我接納、欣賞自己，體諒自己曾經雖然失敗但曾努力。

《在這浮華世界里，我只要剛剛好》

一本喚醒你內心底氣、透視自我與情愛、分享把彎路走直、把直路走好的智慧之書。

從容迎接歲月的每一樣饋贈，不將就，不沉淪，不急不慌，擺脫他人的期待，有自己的速度和方向。

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