產後坐月子這幾大禁忌要牢記，不但易衰老還落下月子病!

親愛的准媽媽們，歡迎打開「小手拉大手」育兒百家號，今天我們來聊聊坐月子的話題，如果我們的育兒內容對於您能有所幫助，或者啟發，記得給小編點個贊，不勝榮幸！十月懷胎，一朝分娩。媽媽在經歷生產之後明顯感覺到身材走形，氣色也不似當年少女模樣了。同時由於哺育寶寶需要充足的營養和奶水，孕婦往往在剛剛生產後就大吃大喝，各種高蛋白高脂肪的食物給產婦生產後本就臃腫的體型以「毀滅性的打擊」。其實不用太擔心。坐月子對於女性而言，是改善體質的大好時機。為了生寶寶我們女性的身體機能平衡都被打破，產後身體又在自動地不斷尋找新的平衡點，因此，月子期可以說是一個女人調理體質的最佳時期。產後時期，媽媽的身體就好像一個打開的大門，可以把懷孕時積累的多餘的積水和毒素排出體外，如果產婦的月子坐得好，讓身體尋找到一個新的更高的平衡點，產婦就有可能比懷孕前更健康、更美麗哦。

抓住黃金期 科學坐月子

一、月子期間忌碰冷水坐月子是新媽的一個特別時期，本來產後就體虛，碰冷水更是產後保養的大忌。有數據表明，很多新媽產後身體恢復不好或者恢復緩慢，都是由於用涼水洗衣服、洗漱。產後過早碰冷水很可能導致產後被風濕病糾纏，雖然風濕病不會立刻發作，但都為日後的健康埋線了不定時炸彈。很多新媽不重視產後碰冷水這個問題，導致產後都落下風濕病和關節痛的毛病。二、月子期間特別注意衛生老人都認為月子里是不可以洗澡的，因為產後身子虛弱，風，邪，濕，寒，都容易入侵身體，造成頑疾。其實月子里身上汗水，哺乳的乳汁，還有惡露等分泌物很多，身上是非常髒的，這些垃圾都是細菌，不僅不舒服，也會對產婦的身體有影響。月子里產婦的個人清潔應該說也是需要重視的一項，餐后漱口，早晚刷牙，都是必須的，還有洗腳，洗頭，勤換衣物等。不刷牙不止吃東西噁心，引起口臭，還會導致蛀牙等，會陰部的清潔不到位也會直接導致炎症。從產後第一天起，就每天定時清洗外陰2~3次。如果你沒有會陰傷口，每次沖洗時，要用乾淨的手紙先擦去分泌物，然後用流動的清水先沖洗外陰后，再洗肛門處。如果你有會陰傷口，可以用0.01%~0.02%的高錳酸鉀(可在藥店購買后沖兌)溶液沖洗外陰，沖洗次數也應增加，最好每次便后，都沖洗一遍。三、月子里飲食禁忌

1.不宜快速進補，以免得不償失。新媽咪大多乳腺管還未完全通暢，產後前兩三天不要太急著喝催奶的湯，不然漲奶期可能會痛得想哭，也容易得乳腺炎等疾病。可以喝蛋湯、魚湯等較為清淡的湯，湯也不要過咸。

2.營養要均衡產後身體恢復得如何，就要看產後的飲食是否均衡了。事實上，日常飲食，除了攝取適宜的肉類之外，還要搭配蛋、海鮮以及蔬菜。蛋類除了含有豐富的蛋白質外，還含有維生素A、D、E和鐵、磷、鈣等。魚蝦等海鮮，不僅熱量低，所含的蛋白質品質又較一般肉類為優，是產後絕佳的營養來源。蔬果的好處則是在於它含有多種豐富的礦物質和維生素，是肉類所不及的，產婦不妨多吃，而其所富含的纖維素亦可幫助胃腸蠕動，使排便順暢。3.誤入「雞蛋陣」經常可以看到，生完孩子后，產婦就「淹沒」在雞蛋堆里了，老例認為，雞蛋營養豐富，吃得越多越好。專家點評：吃雞蛋應適可而止。雖說雞蛋營養豐富，但吃得太多，蛋白過剩會增加腎臟負擔，而富餘的部分也都轉化成脂肪儲存在體內了，且還會影響其他營養的吸收。正確做法：每天吃兩個雞蛋為宜，最多三個。

四、月子期間生病不看醫生？

產後幾天最需要觀察的是子宮收縮與感染問題，通常住院期間有醫護人員照顧，產婦不需擔心，而在出院后出現異常癥狀就需回院診治了。也可以吃藥，但是母乳最好是停下來。等病好了再喂。這樣對小孩子比較好。五、月子期間可以玩手機？

手機、ipad等電子產品幾乎成為了人們不可缺少的附屬品，那麼，坐月子期間可以玩手機呢?一般而言，月子期間可以玩手機，但玩手機需要慎重，因為生完寶寶后，媽咪的身體還比較虛弱，身體免疫力也比較差，需要好好休息，如在月子期間長時間對著手機，眼睛受到電磁波輻射，容易造成用眼疲勞。很多媽咪在玩手機、ipad時經常保持同一姿勢的話，這樣容易造成腰酸背痛，不利於產後的恢復。此外，媽咪在產後不僅需要恢復身體，還承擔著照顧寶寶的重任，常常需要起夜給寶寶餵奶，如果長時間玩手機的話，容易影響產後休息，也可能影響照顧寶寶的精力。所以，坐月子期間，媽咪還是少玩手機為好。

六、 產後注意身體塑型

產科醫生指出許多新媽媽生完寶寶后，肚子還有5個月妊娠般大，小腹贅肉無法消除，看起來實在是太難看了。 母乳餵養固然對我們身體恢復有利，但僅僅靠母乳餵養是不夠的。

所以不管是剖腹產還是順產都是很有必要塑縛的。產後最少1~2個星期要進行骨盆收緊。6月個內對骨盆進行收緊是最理想的。恢復到原來到堅硬程度也需要6個月的時間。對於產後的新媽媽來說，產後塑縛能夠防止內臟下垂，幫助子宮復舊，也能夠對體型的恢復有幫助，但是，必須得使用專業的。抓住產後6個月黃金期，可以事半功倍。

關於生完孩子后的瘦身：我懷孕前168cm身高，體重110斤左右，生之前體重140斤左右（肉全長在我自己身上了），孩子6.2斤，生完第三天去稱重，體重接近130斤。月子后，體重120斤左右，產後2個月，體重恢復到90斤。我用的是醫生給我說的分體式收腹套裝，分，享給大家，減肥是每個女人一生的事業，沒有捷徑，建議大家都可以健康的運動，調理飲食來減肥而不要為了減肥吃各種減肥藥來傷害自己的身體，可能你現在看不到什麼副作用，對內髒的傷害那是永遠都恢復不了的。

七、月子就是一整個月很多人認為坐月子就是30天

但實際上，經過一個月的調整，身體許多器官並未得到完全的復原。比如，子宮體的回縮需要6周時間才能恢復到接近非孕期子宮的大小，胎盤附著處子宮內膜的全部再生修復也需6周，產後腹壁緊張度的恢復也需要6周到8周的時間。如在此期間新媽媽乾重活，就容易患上子宮下垂等疾病。很多新媽媽在月子里會受不了月子生活，習慣性的認為越短越好，能儘快完結是最好，但是這樣是不對的，月子里雖然吃的清淡，而且還有各種限制，但對於養身體來說還是非常好的，而且這個關鍵時段能多休息才更好。小編文章最後想說，如果你與本文有何不同的意見建議可以在下方留言處給小編留言，小編將在第一時間回復您的留言。七、月子就是一整個月很多人認為坐月子就是30天，但實際上，經過一個月的調整，身體許多器官並未得到完全的復原。比如，子宮體的回縮需要6周時間才能恢復到接近非孕期子宮的大小，胎盤附著處子宮內膜的全部再生修復也需6周，產後腹壁緊張度的恢復也需要6周到8周的時間。如在此期間新媽媽乾重活，就容易患上子宮下垂等疾病。很多新媽媽在月子里會受不了月子生活，習慣性的認為越短越好，能儘快完結是最好，但是這樣是不對的，月子里雖然吃的清淡，而且還有各種限制，但對於養身體來說還是非常好的，而且這個關鍵時段能多休息才更好。