腰疼腿麻,小心患了腰椎間盤突出症！

很多病因會引起腿疼和腿麻，除了局部創傷和軟組織損傷外，最常見的病因就是突出的腰椎間盤壓迫神經后導致。兩者的嚴重程度，一般而言，腿麻的危害遠大於腿疼。就像地震中房屋倒塌腿被壓后，最先出現疼痛，如果時間較長疼痛會逐漸消失，變得麻木。這是癥狀緩解了嗎？其實不是，恰恰相反，長時間的壓迫，導致組織壞死，最後被救出后，為了保住生命，甚至需要截肢。

生活中也經常會碰到有些患者一開始腰、腿很痛，痛到在床上打滾。一段時間后，腰不痛了腿卻變麻了，便以為好轉了，但隨著時間的推移，發現腿抬不起來，甚至癱瘓了，造成不可治癒的損傷，讓患者無法接受。這是患者的常見誤區，腿麻是凸起物長期壓迫神經，若把神經壓死了，下肢便『麻木不仁了』，實際代表病加重了。

所以說，麻木比疼痛嚴重。通常手術後患者疼痛癥狀緩解很快、很明顯，但是術前的麻木、發熱、發涼、肌力皮膚感覺的下降，甚至大小便障礙恢復很慢，有一些人因為術前神經及脊髓損傷較重終身不能恢復。因此，如果你的肢體由疼痛轉為麻木，那是病情加重的表現，一定要引起重視，最好是疼痛時就及時就醫。

腰椎間盤突出日常鍛煉方法：

1、站立扭髖兩腳分開與肩同寬，雙手叉腰，兩側髖關節向左右兩側扭動，同時肩部也隨著向後微微傾斜，左右共做100次。

2、平卧在床上，雙膝彎曲把腳放在床上，而後用力將臀部抬起，離開床面約10公分，這時你會感到腰背肌在用力。堅持約3-5秒鐘放下，如此反覆10下。依此方法每天做3次。

3、腹肌的鍛煉：即做仰卧起坐，同樣是每次做10次，每天3次。

4、交叉扭腰：兩腳分開與肩同寬，腳尖向內，兩臂伸直，一手在體側，一手舉過頭，如果左手在上，先向右側後方擺，然後右手在上，向左側後方擺。腰部也隨之扭動，左右各做100次。

5、前彎后伸兩側分開與肩同寬，腳尖向內，漫慢向前彎腰，使手逐漸接觸地面，然後再向後伸腰，向後伸到最大限度，反覆做10次。