盤點幼兒保健小常識

春天的天氣變化很大，是個傳染病高發的季節。寶寶的抵抗力低，容易受到外界的侵襲。因此為了保證幼兒的健康，應該減少幼兒在春季生病的機會。

保健小常識

1、穿衣

幼兒衣服的增減要適當，最好能根據天氣預報來決定第二天穿多少衣服。

2、空氣

在春季傳染病多發季節，注意家中空氣的流通，家中有人感冒，請及時給孩子服預防葯，並給孩子多吃大蒜。

3、教育

教育幼兒注意衛生，防止病從口入。

4、運動

幼兒運動后容易出汗著涼，請在幼兒運動前先脫去一件外衣，在運動后在及時穿上。

5、吃蛋

一星期只能吃四顆蛋，吃太多對身體不好。

6、雞屁股

雞屁股含有致癌物，不要吃較好。

7、水果

飯後吃水果的觀念是錯誤的，應飯前吃(水果是早上吃金，中午吃銀，下午吃鐵，晚上吃鉛)。

8、豆漿

喝豆漿時不要加糖，不要和雞蛋一起吃，也不要喝太多。

9、番茄

空腹不要吃番茄。(飯後吃最好)

10、晨起

早上醒來先喝杯水，預防結石。(最好是白開水，不會對胃照成刺激)

11、睡前

睡前三小時不要吃東西，會胖。

12、奶茶

少喝奶茶，因為高熱量高油，沒營養價值可言。

13、麵包

剛出爐的麵包不要馬上食用。(油炸的餅也是)

14、充電器

遠離充電器，切忌放在床邊。(人體應遠離30公分以上)

15、喝水

白天多喝水，晚上少喝水。

16、油膩

多油脂的食物少吃(要花5-7小時去消化，使腦中血液集中到腸胃，易昏昏欲睡)。

17、下午五點

下午五點后大餐少吃(五點後身體不需要那麼多能量)。

18、快樂

十種吃了會快樂的食物：深海魚、香蕉、葡萄柚、全麥麵包、菠菜、大蒜、番茄、雞肉、低脂牛奶、櫻桃。

19、睡眠

睡眠不足會變笨，一天須八小時睡眠，有午睡習慣較不會老。

20、睡眠時間

最佳睡眠時間是在晚上10點-清晨6點。

21、膠囊

服用膠囊應一冷水吞服，睡前3分鐘先服藥，忌立即躺下。

22、檳榔

吃檳榔會導致口腔纖維化，引發口腔癌。

23、粗糙食物

食物過於粗糙，營養不足時，導致食道癌、胃癌。

24、精糧

食物過於精細，缺乏纖維，含大量脂肪，尤其是膽固醇會引發胃癌。

25、重口味

減少食用鹽腌、煙熏、燒烤的食物。

26、果蔬

每天攝取新鮮的蔬菜與水果。

27、均衡

每天攝取均衡的飲食，不過量。

28、正確飲食習慣

早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。