減肥反彈怎麼辦？學會五招輕鬆維持好身材！

「生命不息，減肥不止」是很多胖友們的真實寫照。這不僅是說減肥的困難，更是說明了不反彈是多麼不易。那麼怎樣來抑制反彈呢？下面我們就從三個方面來詳細講解。

反彈有三害

1.打亂神經系統的相對穩定，降低肌體免疫能力。

2.增加患心臟病的機會，心臟難以適應體重的頻繁波動。

3.反彈會使人們對減肥和自身都失去信心。不能很好的控制自己體重的人很難控制住生活的重心，情緒波動大。

反彈病因對症

反彈的原因通常有三種：

1.使用了錯誤的減肥方式進行減肥。減去的是水分而非脂肪，只要一停並補充水分，體重自然會重新上升，這種現象在服用腹瀉類的減肥產品人群中最為常見。更嚴重的是，不僅減肥成果付之東流，對身體還會造成極大傷害，比如電解質紊亂等。

2.沒有達到減肥周期。有些人減肥初期有點效果，認為達到了自己減肥的目的。就停止了繼續減肥，卻不知道此時正是決定減肥是否成功的關鍵時期。通常減肥產品或運動減肥都是講究療程的，不達到規定療程，就會反彈，使減肥的努力前功盡棄。

3.最常見的糟糕的生活習慣。以為自己減肥成功就可以一勞永逸。暴飲暴食，從不運動，吸收的能量變成脂肪堆積體內。

防止反彈應對有術

減肥者往往超過80%的人會遭遇「屢戰屢敗」的狀況，而減肥品的「不反彈」又被人誤解為減肥成功后，無需做維持的努力。其實，保持「不反彈」的關鍵在於自身，以下方式是維持減肥成果的好方法。

良好的生活方式和飲食習慣是防止「復胖」的保障。

1.細嚼慢咽，不要狼吞虎咽。這不僅有利於消化，也有利於養生。

2.吃八分飽，不管出席多麼盛大的宴會，不管有多麼喜愛的食品、飲料(尤其是酒)，要有所限制，最好能在飯前飲用金福眉茶，能去膩刮油抑制吸收，對預防反彈很有幫助。

3.定時定量，少食多餐，把一天的量分成4～5餐，切忌饑飽不定，暴飲暴食。

4.早吃好，年吃飽，晚吃少。注重早餐質量，一定要有蛋白質食物，睡前兩小時不要進餐。

5.食物要多樣化，不要偏食。