俗語有云:「熱在三伏,冷在三九。」三伏天是出現在小暑與處暑之間,一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子。
入
伏
「三伏天」的「伏」就是指「伏邪」,即所謂的「六邪」(指「風、寒、暑、濕、燥、火」)中的暑邪;「伏」,亦有陰氣受陽氣所迫藏伏在地下之意。今年的7月12日,是頭伏的第一天,按的日曆法來說,是真正暑天的開始。
今年的「三伏」特別長
今年的三伏長達四十天:初伏十日,為7月12日到7月21日;中伏二十日,為7月22日到8月10日;末伏十日,為8月11日到8月20日。
初伏,為十日,從夏至日後第三個庚日始(稱入伏),是真正暑天的開始。
中伏,一般為十日到二十日,夏至后的第四個庚日開始,到立秋後第一個庚日前一天結束。夏至以後,雖然白天漸短,黑夜漸長,但是一天當中白天還比黑夜長,每天地面吸收的熱量仍比散發的多,近地面的溫度也就一天比一天高。
末伏,為十日,立秋後的第一個庚日,是三伏天中的最後一伏,俗稱秋老虎。末伏早晚較涼快,白天陽光依然劇烈。
「三伏」為何這麼熱?
「熱在三伏」,尤其在城市中,彷彿置身巨大的蒸籠。
三伏天又悶又熱是由於入伏后,地表濕度變大,每天吸收的熱量多,散發的熱量少,地表層的熱量累積下來,所以一天比一天熱,進入三伏,地面積累熱量達到最高峰,天氣就最熱。另外,夏季雨水多,空氣濕度大,水的熱容量比干空氣要大得多,這也是天氣悶熱的重要原因。
七八月份副熱帶高壓加強,在副高的控制下,高壓內部的下沉氣流,使天氣晴朗少雲,有利於陽光照射,地面輻射增溫,天氣就更熱。
「三伏」這些事情不能做
三伏天不止是養生的好時節,更加是一個需要避病的日子。
三伏酷暑,人體新陳代謝加快;另一方面,人體大量排汗,體內水分流失多,使血液黏度上升,容易誘發心腦血管疾病。
每年三伏酷暑的時候,都會接診大量心腦血管疾病的患者。所以大家要額外注意,伏天幾件事情千萬不能做:
西瓜解暑不宜多吃
預防中暑,是大家首先想到的問題。夏季瓜果眾多,特別是西瓜,確能解暑,但不可多食。因其性寒,日常可配些紅糖薑茶以平衡其寒性。
西洋參是夏天最好的補氣葯之一,是參中唯一一個不上火、不傷陰。特別是汗出過多,人覺得很疲憊、心慌的時候,適合用西洋參泡茶飲,對苦夏者很有利。
不吃冰飲,冷粥祛濕挺好
如果怕熱,可以喝常溫的白開水。如果你能堅持一個三伏天不碰冰飲、雪糕,即使不專門去「冬病夏治」,體內的頑固寒氣也能自己好大半。尤其是一到冬天就特別怕冷、手腳冰涼的親,記住了哦!
【「冷粥不冰,過伏天」】
夏天不宜吃生冷的,但是冷粥來上一碗還是可以的。這個冷粥,不是說加了沙冰的那種,而是經過冷藏之後,恢復到室溫稍帶涼意的粥。
山楂冰粥能開胃養脾、消脂益氣,更適合老年人食用。
具體做法:
1、山楂洗凈備用,糯米洗凈,冷水浸泡2小時后瀝干水分。
2、鍋里注入涼水,旺火煮開,倒入山楂,煮15分鐘后,撈出山楂;倒入糯米,中小火煮熟,加入冰糖。晾后存入冰箱的冷藏櫃,適時取出后,放致室溫食用。
吹乾頭髮再睡
很多人認為,夏天氣溫高可以不吹乾、擦乾頭髮就睡,但實際上這是很不好的習慣!
夏天時,人洗澡特別勤。有的人頭髮濕漉漉的,就坐在空調屋裡,甚至頭髮不吹乾就睡覺,導致「濕邪」在不知不覺中入侵身體。所以,夏天也要把頭髮擦乾再入睡。
不要對著空調吹
從外面一身汗回來或者在運動后,對著空調使勁吹涼風,濕氣會藉機順著張開的汗毛孔進入人體。現在冬天很少見到真正著涼感冒的病人,夏天反而比比皆是,就是因為用空調導致汗液揮發不出來淤積體內。
納涼熬夜是大忌
很多人喜歡熬夜,從中醫角度來說,睡眠不足就是脾虛的癥狀,表明體內濕氣過重。
三伏這幾天應該要補一個午覺,30~60分鐘都可以。過了1個小時的午覺,就會影響晚上的睡眠了。
久坐不動
夏天動一動就出汗,現代人不像以前,愛動久坐會使人供血不足,加重乏力和肌肉酸痛。
夏練三伏,就是告訴我們,夏天不可以完全不動,應該要稍微活動一下。
夏練三伏,但別傻練
常說的「夏練三伏」,並不是讓大家不分時間、地點、情況地去鍛煉。
醫學研究表明,夏天當氣溫超過35℃、日照超過12小時、濕度高於80%的時候,人體會出汗;且情緒調節中樞就會受到明顯影響,人也容易心煩意亂。
這個時候練一練的方法很簡單:端坐、閉目、吞津,就是一個好方法。
方法:兩臂自然下垂,放在腿上,雙目和口微閉,調勻呼吸;待口中津液較多時,將其吞咽,可連續吞咽3次;然後,上下牙叩動10~15次,可起到養心安神、固齒健脾的效果。
「三伏」這事得多做
熱水洗澡祛濕邪
很多人在進入伏天後,會感到四肢乏力、渾身酸困、汗出過多而黏膩不爽。對付這些的一個好辦法,就是洗熱水澡。
進入伏天後,大部分人就會把洗熱水澡這個習慣給排除了,覺得夏天要洗冷水才夠清涼。其實天氣越熱,濕邪越重,熱水洗澡就顯得更有必要,而且洗完以後身體會覺得神清氣爽,並不會覺得出汗難受。
吃絲瓜 賽人蔘
伏天吃絲瓜賽人蔘,這是因為絲瓜裡邊含有人蔘所含的成分——皂甙,非常適合伏天食用,解暑防燥。
天熱的時候,涼拌絲瓜非常適合。選顏色深、有光澤的嫩絲瓜,去皮,切條。做涼拌絲瓜不用醬油、醋和味精,只用少許鹽和香油,這樣才能突出絲瓜的原味。入口涼絲絲的,嫩脆多汁、滿口清香。
伏天開空調 26℃最合適
空調致病的最主要的原因之一,是室內外溫差過大。專家建議,26℃左右的室內溫度是比較合適的。
這些三伏天的注意事項,
你記住了嗎?
貴州省婦聯新媒體中心出品
如果你看到了這裡,謝謝你!
請再留下一個
往期回顧咱大貴州的盛夏體驗,震驚了好多外地人!
【巾幗心向黨 喜迎十九大】勤勞致富與家鄉同頻共振
微信升級啦,新功能讓你hold住朋友圈