喝酸奶也能養生？關鍵要這樣喝才行！

當今，優格深受很多年輕人的喜愛，優格不僅可以促進消化吸收，還可以排出體內垃圾。所以，喝優格對我們身體是有好處的。那麼，什麼時間段喝優格減肥最有效呢？

1、吃早餐時候喝優格

優格是早餐搭配黃金主角，但是並不建議一早醒來就喝優格。因為空腹狀態下飲用優格，很容易刺激胃腸道排空，優格中的營養來不及徹底消化吸收就被排出。喝優格前，最好先吃些東西。

2、午後喝優格最補充精力

優格中的酪氨酸對於緩解心理壓力過大、高度緊張和焦慮而引發的人體疲憊等有很大的幫助。經過乳酸菌發酵，優格中的蛋白質、肽、氨基酸等顆粒變得微小，遊離酪氨酸的含量大大提高，吸收起來也更容易。午後喝一杯優格，可以讓上班族放鬆心情，在整個下午都精神抖擻，更有利於提高工作效率。

3、飯後喝有利於吸收營養

一般來說，飯後30分鐘到2個小時之間飲用優格效果最佳。人在通常狀況下，胃液的PH值在1-3之間；空腹時，胃液呈現酸性，PH值在2以下，不適合優格中活性乳酸菌的生長。只有當胃部PH值比較高，才能讓優格中的乳酸菌充分生長，有利於健康。飯後兩小時左右，人的胃液被稀釋，PH值會上升到3-5，這時喝優格，對吸收其中的營養最有利。

4、睡前喝

晚餐吃得太早的話到了晚上人們容易飢腸轆轆，如果這時候吃些東西，食慾就會放大，可能會吃進很多高熱量食物。如果實在想吃東西，建議用優格來代替高熱量食物。優格含乳酸菌，容易消化，睡前喝不會對腸胃造成消化負擔。

二、那麼，優格減肥該注意什麼呢？

1、不要加熱

乳酸菌不耐高溫，如果加熱或者用開水稀釋，優格中的活性乳酸菌會大量死亡，不僅使優格的風味消失，其營養價值也會消失殆盡。

2、不要與某些藥物同服

有些藥物可以殺死或者破壞優格中的乳酸菌，使其失去寶健功效，比如氯黴素，紅霉素等抗生素，磺胺類藥物和治療腹瀉的收斂劑次碳酸，鞣酸蛋白等藥物。這些藥物不可與優格同時服用。

3、喝優格飲料並不減肥

優格是由優質的牛奶經過乳酸菌發酵而成的，本質上屬於牛奶的範疇；而優格飲料，只是飲料的一種，不再是牛奶。喝優格有助減肥，而喝優格飲料就會取得適得其反的減肥效果。一般來說，優格飲料都是加入過多糖分的飲品。所以，喝優格飲料減肥會導致你攝入過多的熱量。

4、空腹不能喝優格

空腹時候胃酸分泌，胃內的酸度大，這時候喝優格，優格內特有的乳酸菌容易被胃酸殺死，那樣優格的保健作用會大大減弱。另外，優格含酸，會增添胃內酸度，容易造成腸胃不適。

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