心理健康能影響血糖嗎？

糖友們還記得第一次知道自己有糖尿病時候的心情嗎？失落？害怕？疑慮？你選擇告訴家人和朋友了嗎？輕糖今天想帶大家看看靜茹和慧茹的故事。想一想你更像下面哪一位？

研究表明，心理壓力能影響血糖控制。壓力敏感性激素會讓我們的血糖升高或者產生很難控制的波動；而當我們獲得了更好的血糖和更棒的身體狀態時，心理壓力也會相應減輕很多。血糖控制和心理壓力兩者之間是相互關聯、相互影響的。

我的身體我做主——我們對疾病的態度很大程度上能夠影響疾病的發展。糖尿病自我管理教育（DSME）被認為是控制血糖最關鍵的因素之一，和去醫院看病檢查一樣重要。DSME發生在日常生活的每一天：飲食、運動、用藥、自我監測、心理調適、通過生活習慣降低併發症風險、正確處理低血糖和生病的情況。這7個方面也是目前已知和血糖控制最相關的因素。

今天開始，你可以在生活中試試這些小改變來應對壓力：

多和家人聊聊你的血糖控制情況

了解自己做事的限度，設定任何目標的時候不要超出力所能及的範圍

該哭的時候就哭出來，哭過以後你會發現好多了

每天能開心的大笑是最好的

活動多一點點也是好的

照顧好自己的身體

在感到壓力山大的時候一定要休息

不要自己嘗試做所有的事情，別忘了家人和朋友

每天少做幾件事並把它們做好