孩子的飲食健康問題，家長可知要如何解決

孩子的飲食健康一向是家長最關心的話題，例如平時媽媽都會搜羅各種健康食譜，就為了能變個花樣吸引孩子，讓他乖乖吃飯，攝取足夠的營養。但要讓孩子好好吃飯原來是一件頗有難度的任務，在這過程中爸媽會遇到各種關於孩子的飲食健康的問題。

1. 孩子只愛吃那幾種食物，別的都拒絕

首先孩子不喜歡吃的食物，我們不要用強迫的手段，強制他一定要吃。媽媽可以嘗試換別的烹飪方法，改變食物的狀態和氣味，又或者和別的食物混合在一起，讓孩子看不出來是用了什麼食物來製作的。不要因為孩子拒絕不喜歡的食物，為了不想他餓肚子就只做他喜歡吃的食物，從小養成了這壞習慣，長大后他依舊會繼續挑食，影響營養的攝取，更不利於身體健康。

2. 每天都不按時吃飯，總要追著他喂

一到飯點，孩子好像就特別忙，就是沒法停下來專心吃飯，為了不餓壞肚子，每次都要大人追著給他喂上一口，其實這樣反而更不利於孩子的健康，會造成消化不良，而且不專心吃飯，還可能會有噎到的安全隱患。當孩子不想或不專心吃飯的時候，媽媽不要勉強他，可以讓寶寶先離桌，若想吃的話再上桌，只是錯過了這一頓就要等到下一頓才能吃了。這樣重複幾次后，孩子就會明白該吃飯的時候就好好吃飯。

3. 是讓孩子自己吃飯還是家長喂飯

其實媽媽不要怕孩子自己吃飯會弄髒衣服，讓他自己吃也許會吃得更香，而且還能鍛煉手眼協調能力和手指的抓握力量。家長可以準備一些小巧的，邊角圓滑的兒童餐具，方便孩子自己吃飯，也可以帶著孩子讓他自己挑選餐具，增加其參與度。吃飯的時候也不要嫌棄孩子吃得慢，因此而罵他，這樣反而會讓他更討厭吃飯。

4. 應不應該準備零食，會不會影響正餐

有的家長會覺得零食都是不健康的，不應該出現在孩子的飲食中，經常給孩子吃零食的話，他正餐就不會好好吃了。其實零食是可以吃的，但是要注意零食的量、種類，和吃的時間。正餐前要避免給孩子吃零食，最好飯兩個小時前吃，量也不能太多，稍微填一下肚子就好，不要過飽。平時給孩子吃的零食應該是健康的食品，穀物、水果、自製小點心等，盡量避開油炸食品。