10大錯誤飲食生活小細節，讓你在減肥路上越走越遠

2007年9月6日，世界著名男高音、71歲、140公斤重的帕瓦羅蒂因胰腺癌去世，這個「世界最高音」離我們而去。早在幾年前，帕瓦羅蒂便向公眾說出了自己「退休」的主要原因，是因為太胖了。帕瓦羅蒂開玩笑地說，在世界的各大歌劇院里演唱了43年，作為世界頂尖的歌唱家，自己只犯過一個錯誤，就是「肥胖」。

肥胖，不只是阻礙了我們對美的追求，更是影響到我們的事業，影響到我們的身體健康。

自從有了肥胖，減肥就應運而生。各種減肥方法也是五花八門，減肥操，減肥藥，節食等等。或許這些方法胖子都嘗試過，也都在很短的時間裡有過效果。可是最後真的瘦下來了么？

胖了，我們總是習慣性想到減肥，想到解決問題。但卻忽略了事情的本質，我們為什麼胖了？為什麼總是減了又胖，減了又胖的惡性循環？

答案並不複雜！我們總是習慣減肥，卻從來不改變習慣。不改變飲食習慣，不改變生活習慣。錯誤的飲食習慣，讓我們在肥胖的路上越走越遠。

錯誤1：暴食挨餓

有句俗話，「一席飽三頓。」通常在大吃一頓之後，隨之而來的就是挨餓。為什麼少吃一頓也成了壞事呢？

假如你被困在一個監獄里，只有在看守想起你的時候才會給你送飯吃。那麼，當有飯送來的時候你會怎樣做呢？儲存食物!因為你根本不知道下一次會在什麼時候才有飯吃。同樣的道理，如果你經常大吃一頓，再餓一頓，身體也會形成儲存食物的慣性，這會直接導致我們發胖。

錯誤2：不吃早餐

早餐對我們非常重要，它是新陳代謝的助動器。在食用早餐之後的八個小時之內，身體內的脂肪都會加速燃燒。如果省去了這第一頓飯，整天的新陳代謝都會遭到破壞，其後果可想而知。

錯誤3：吃得太快

要知道，有沒有吃飽並不是腸胃告訴你的，而是大腦向你發出信號，已經吃了足夠的食物了。不幸的是，大腦和身體之間的聯繫有20分鐘的延時。也就是說，只有在你事實上已經吃飽了20分鐘后，你才會感覺到這一點。吃得越快就會吃得越多，因為你根本沒有給大腦一個機會告訴你已經飽了。

錯誤4：飲水不足

新陳代謝需要用水分去「燃燒」脂肪，所以如果飲水不足，同樣會使人發胖。在正常情況下，一個人每天至少應該喝八杯水！

其實，減肥並不在於你吃多少，而在於你怎樣吃。如果能夠養成良好的飲食習慣，你完全不必痛苦地節食，或者勞命傷財地吃一堆減肥藥。

錯誤5：吃大餐

我們中有太多的人因為太多的原因經常去參加飯局。結婚宴席，朋友請客，席間吃得不是十二分的飽，好像就對不起自己。殊不知，這被專家認為有可能是引起肥胖的重要原因。在同樣一段時間內，吃得越多，需要消化的也就越多。然而能夠被消化的食物是有限的，其他食物要麼排出體外，要麼就以脂肪的形式存儲在體內。

現在最流行的是每天進餐5-6次，這樣其實更有道理。吃飯的次數多，可以使身體的熱量多消耗10%。因此養成這樣一種飲食習慣，減肥對你來說就會相當輕鬆。

錯誤6：糖、咖啡因

食用含糖量過高的食物，會提高身體的血糖水平，這會促使身體產生過多的胰島素，而胰島素對體內的新陳代謝有負面影響。這種負面影響表現在會有更多的脂肪在體內存儲，而且更加難以「燃燒」。

咖啡因對身體的影響和糖一樣，同樣會提高血糖水平，減慢脂肪「燃燒」的速度。因此，如果你真想減肥，還是遠離糖和咖啡為妙。

不科學的生活習慣，也會加速肥胖。

錯誤7：二樓也要擠電梯

我們身邊有很多這樣的朋友，明明剛才還在吃減肥藥，可是一出門上個2樓，都去擠電梯。素食君真的不懂，你確定你是想減肥嗎？

錯誤8：咖啡、可樂是工作必備

很多上班一族，都特別中意咖啡、可樂。覺得咖啡和可樂可以提神，可以讓頭腦清醒。其實，當你工作倦了，累了，起來去散散步。因為散步比任何一種飲料都能使你頭腦清醒。

錯誤9：停車場總是選距離最近的

很多人開車總是習慣一次性到達目的地，情願花半個小時去尋找停車位，而不願把車放的稍微遠一點，用找停車位的時間去享受步行的樂趣。

錯誤10：打車去健身

說起這個，素食君真的是哭笑不得。但是我們身邊確實有很多這樣的人。他們不愛走路，走1公里都覺得遠，超過3公里就想打車去。打車去健身也不是什麼稀奇的事。

減肥，真的沒那麼難！其實就是改變一下你飲食習慣和生活習慣。減肥不是不吃不喝，而是選擇合適的時間吃正確的食物。另外，無論你從事什麼工作，你仍然會有很多消耗熱量的辦法。其實，日常生活中鍛煉的機會到處都有，發現它們，持之以恆。

堅持好的習慣，讓自己永遠不要成為一個胖子，就永遠沒有減肥的煩惱。遠離不良習慣，遠離肥胖，遠離疾病！