有的孕媽媽整個孕期除了肚子變大,完全看不出長胖,體重增加也很少,有的孕媽媽孕期會長60多斤,孕期體重到底增長多少最合適?
孕期體重增長多少沒有一個固定的標準,而是和孕媽媽懷孕前的體重有關。
如果一個女性懷孕前屬瘦型(即達不到身高相應的體重),那麼她在懷孕后應增加比體重正常者或超重者更多的重量。瘦型女性懷孕后的理想體重是在原體重上增加11.5-13.5公斤。
孕前中等肥胖的女性增重9-11.5公斤較為合適;孕前極度肥胖的女性則以增重7公斤為好。
事實上,孕婦體重增加的「速度」與增加的「重量」一樣重要。在懷孕的頭3個月中,體重應增加1-2公斤,而在孕4-6個月以及此後的7-9個月中,每星期體重應增加0.5公斤。
如果發現體重增加不足,則可以一天中多吃幾餐,尤其多食健康食品,並用牛奶、果汁取代白開水;如果孕期體重增加得過多、過快,那麼很可能是因為吃得過多,參加鍛煉過少,應當做出適當調整。