告誡：4個信號警惕腸癌，5類人群需重視，改變6個習慣就能早預防！

腸癌是指大腸癌包括結腸癌和直腸癌，是常見的惡性腫瘤。其中以直腸癌發病率較高。

近期因央視一名主持人去世，腸癌慢慢引起人們的重視。以下5個信號可能是腸癌，要警惕，及時就醫！一、便血。

血便在很多人看來可能是痔瘡引起的，不會重視。但腸道發生癌變也會有此情況，被忽視，可能就醫會被耽誤。當糞便通過已癌變的腸道時，會摩擦腸道病灶表面，引起血便;若持續出血，可能會導致貧血。當便血呈暗紅色，同時排粘液便或者有腥臭的膿血便，及時去醫院就診，早檢查早預防。

二、排便習慣發生改變。

大腸癌最常見的表現就是排便習慣的改變。比如：之前排便很規律，每天定時定點去廁所，但最近很長一段時間，便秘或者拉肚子的情況很頻繁。若出現這種情況，不要認為這只是便秘或者是拉肚子，建議及時去醫院，做相關檢查，排除腸癌危險。

三、便秘和拉肚子交替，便便變細。

若靠近肛門位置發生病變，腸道會變窄，便便不易通過，會導致便秘或者便便變細，可能會有排便排不凈的感覺。同時，因為腸道變窄，為了將便便排出來，腸道就會很賣力的促進便便排出，腸道就會變得活躍，就可能導致腹瀉。

四、身體消瘦、乏力，可伴有貧血。

病變的腸道吸收熱量會下降，長期如此身體就會變瘦，營養吸收也會不足，長期下去，身體缺乏所需營養，會出現乏力、疲勞，無精打採的癥狀。病變情況達到一定程度時，腫瘤阻塞，可能會引起腸管狹窄，場內容通過受阻。

同時因長期慢性失血，超過身體造血的代償功能時，可能會引起貧血。

抗癌協會制訂的結直腸癌遺傳篩選標準包括：全球因癌死亡人數 25% 來自腸癌。

這部分人要特別重視，更易誘發腸癌。

• 有家族腸癌遺傳病史人群。家庭中有直系親屬患過腸癌者，則其一生中患此病的危險比其他人高出8倍。大約25%的腸癌患者均有該病家族患病史。

• 結腸息肉患者。大部分腸癌都是從小的癌前病變發展而來，也就是息肉，其中柔毛樣腺瘤樣息肉更易引發腸癌，癌變機率約為25%，管狀腺瘤樣息肉愛變綠為1-5%。

• 高齡人群。腸癌患者90%以上都是50歲以上人群。隨年齡增長，各種致病因素刺激腸粘膜就越長，引發癌症機率越高。

• 腸道慢性炎症患者。比如有過潰瘍性結腸炎或克羅恩病患者，可增加癌變機率，是平常人的30倍。

• 不良生活、飲食習慣的人。比如喜歡吃高蛋白高脂肪、經常在外喝酒擼串的人、口味重的人、長期熬夜的人、久坐不動的人等。

腸癌已是目前癌症患者發病率之一。不管男性，還是女性，不管是年輕人還是年紀大的，都要做好預防。

通過改變飲食是相對容易的，從以下6點做好！

1、多攝入高纖維食物，少吃精加工食品。

食品通過各種工序加工后，會減少其原有的營養素，包括粗纖維。膳食纖維是人體所需七大類營養素之一，它不能被腸道吸收，卻能促進胃腸蠕動，促進排便，從而預防便秘，預防腸道疾病；它有降低血脂、血糖的作用，它熱量很低，還能幫助控制體重。

營養師協會推薦每人每天膳食纖維量不低於25g，但據調查數據顯示，現在居民每人每天不足15g。建議多吃新鮮蔬菜和應急水果，比如芹菜、韭菜、菌類、蘋果、黃瓜等，多補充膳食纖維，預防腸癌。

專家推薦常吃大蒜，有預防癌症的作用。

2、清晨一杯水，排便更通暢。

清晨起床洗漱后，喝一杯水，不僅補充身體一宿代謝掉的水分，還有助於促進糞便排出，排出毒素，預防便秘，從而減少腸道癌變的概率。

同時白天喝水也很重要，建議白天喝水量在1500毫升以上。對於沒有喝水習慣的可以放些東西，增加點味道。

3、少吃高油脂、高蛋白食物，減少鹽的攝入。

長期攝入高油脂、高蛋白易導致肥胖，同時也會導致腸道蠕動功能下降，而更多油脂易被腸道吸收，導致血液中、臟器上脂肪增加。同時重口味的人，攝取過多的鹽分，會使腸道內電解質失衡，導致身體易失去更多水分。腸道具有重吸收的餓功能，會重複吸收場道內水分，這樣就很容易導致排便乾燥，引起便秘，長期就會導致腸道疾病發生。

建議多吃清炒、清蒸、涼拌的青菜。在家中做菜時，推薦用含不飽和脂肪酸的食用油，有助於血管清理垃圾，保護肝臟。比如蘇麻油、胡麻仁油等。主要含有不飽和脂肪酸--α-亞麻酸，其中蘇子油的α-亞麻酸含量在67%左右，胡麻仁油的α-亞麻酸含量也在55%左右，含量都很高。

「α-亞麻酸是人體所需不飽和脂肪酸，也被稱作是必需脂肪酸，也是細胞膜結構的重要組成成分。α-亞麻酸能清除血液垃圾，預防心腦血管疾病。α-亞麻酸還油潤腸通便的作用，改善便秘情況。據研究表明，α-亞麻酸還有抗腫瘤的作用，對乳腺癌、肺癌、結腸癌有預防的作用。」

4、適量運動，促進腸道蠕動，減少患病機率。

久坐不運動的人，腸道蠕動功能慢，適量運動，特別是慢跑，能提高腸道功能，從而預防腸癌。

5、控煙、控酒。

抽煙會導致血液流速加快，心跳加快，身體需水量增加。同時香煙中尼古丁有對血管有刺激性作用，也會刺激胃腸粘膜，易導致炎症。

長期、大量喝酒，攝入酒精過量。易導致腸道粘膜炎症，會影響腸道功能。

所以控煙、控酒不僅是預防腸癌，也能預防肺癌、胃癌等發生。

6、不要長時間熬夜。

晚上11-凌晨1點，是肝的排毒，需在熟睡中進行。 凌晨1-3點，是膽的排毒，也是；凌晨3-5點，是肺的排毒。 凌晨5-7點，是大腸的排毒，應上廁所排便。 凌晨7-9點，是小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。--這是一天內身體各個臟器排毒時間，如果熬夜，就會影響排毒異常。同時長期熬夜，在大腸排毒時間不能正常進行，腸道內毒素增加，易導致便秘或拉肚子。

除了改變以上習慣，對於有過腸息肉、超過50歲人群，建議每3年做一次大便潛血試驗，最好爭取每年做一次。每5年做一次乙狀結腸鏡

健康的生活習慣需要時間養成，有意識的去改變不良習慣，更身體更健康。