秋冬天進補不再是專利 月經過後吃什麼進補？

進補，是通過進食來補益身體，是對人體補充一些所需要的營養成分。許多人進補選擇在秋冬季節，然而很多人卻忘記了在月經過後也該進補這件事情。對女性來說，月經行經期的這段時間排出身體多餘的「毒素」。不過畢竟是出血過程，每個月的定期出血，難道就不需要補一補？

月經過後進補時間

進補最佳時間是月經的第8~14天。這七天為進補的黃金時間。

月經過後進補原則

月經過後的進補多半靠食療，而不是大把大把的補藥。進補需要遵循這些原則：

1、以清淡為主。經過長達7天的出血，身體通常變得比較虛弱，所以飲食方面選擇清淡尾號，而且最好是容易消化並且營養含量高的食物。比如魚類或者黃豆、黑芝麻、紅皮花生等豆類。

2、多攝入高纖維的食物。如果在月經期間攝入過多的糖分和碳水化合物，則會引起血糖上下波動。接著就會加劇經期的不適。所以，最好選擇高纖維的食物。如芋頭、玉米、番薯、穀類等。

3、新鮮蔬果和充足的水。多吃蔬果道理相信大家都知道。而充足的水，這是因為月經期間會帶走身體內大量的水分，造成女性嚴重缺水，為了保證新陳代謝功能的正常運行，月經過後要大口大口喝水。

月經過後吃什麼進補？

1、當歸白芍燉雞蛋

準備材料：當歸、白芍、紅棗、雞蛋、紅糖

做法：將所需材料洗凈備用。接著取一口砂鍋。將這些材料和適量的水一起放入砂鍋中，開大火煮沸后改小火慢煮。小編在這裡要特彆強調，雞蛋煮熟后要把雞蛋殼剝掉再繼續煮10分鐘。

2、鯉魚補血羹

準備材料：鯉魚、桂圓、山藥、枸杞、紅棗、黃酒

做法：將鯉魚宰殺去鱗片，取出內臟和魚膽洗凈。接著將魚切成三段和洗凈的桂圓、紅棗等其他材料一同放入砂鍋內，加水和1杯黃酒。然後開火蒸3~4小時即可。

3、桂圓阿膠紅棗粥

準備材料：粳米、桂圓（取肉）、阿膠、紅棗、白酒

做法：將粳米淘洗乾淨後用冷水浸泡發漲，桂圓去殼留肉。接著取一個杯子倒入開水，將紅酒和阿膠放入杯子里。然後取一口鍋，鍋內加入2000毫升的水，把桂圓肉、紅棗用中火煮到剩下三分之一水時加入洗好的粳米。先用大火煮沸再轉小火慢熬成粥，關火前加入溶解的阿膠攪拌均勻即可。（99健康網專稿，如需轉載請註明出處。）