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2021/12/25
懷孕，對每位想當媽媽的女性來說都是一個重大考驗。不僅在心理上、物質上要做好準備，更要讓身體充分準備好，把身體調理至健康狀態，才具備順利受孕的條件，才能擔起「十月懷胎」的重任。
為何要在孕前進行調理？
女性的身體機質直接關係到女性的身體健康，中醫認為，女性滋陰平和為正常體質，但因受環境污染、工作壓力、不科學的生活習慣等因素的影響，並不是每一個女性都能達到這樣的好體質。
因此就要在懷孕前進行體質調養，以幫助身體達到最健康的狀態，從而促進優生優育。尤其是很多職場女性，長期工作在一線，身體處於亞健康狀態，更是要好好調養。
什麼時候開始調理最好？
中醫認為，在孕前的半年至一年，恰到好處的身體調理，不僅能為新生寶寶一生的體質打下良好的基礎，而且也是年輕媽咪身體「全面整休」的大好時機。
一般自覺健康狀況良好者，可在預定懷孕前3-4個月開始調理；如果自己覺得健康狀況不是很理想的話，就要當有半年至一年的調理期較為理想。
孕前調理有啥好處？
胎兒成長的一切都要依賴於母體，因此准媽媽調理身體是「一人調兩人受益」。比如：媽媽要在受孕前事先把腸胃功能調理好，加強懷孕所需營養物質(葉酸、礦物質、維生素等)的儲備與吸收。
這樣才能供給胎兒充足的營養，減少懷孕期間的孕吐，預防早期流產，舒緩妊娠水腫等不適癥狀；長期減肥或有貧血癥狀、習慣性流產者，也要特別注意孕前的體質調理。
五種體質調理方案
中醫孕前調理因人而異，尤其是因體質而異。以下是五種常見體質的調理方法，未准媽媽可以參考一下喔！
【陰虛體質】
癥狀：體型消瘦、手足心發熱、口燥咽干、頭暈眼花、虛煩不眠、盜汗、臉頰易紅、大便乾燥。
飲食重點：多食綠豆湯，以及西瓜、冬瓜、絲瓜等瓜類來退火，陰虛者體質燥熱易上火，
適合涼補。
食療妙方：淡菜薏仁墨魚湯
取淡菜60克、干墨魚100克、薏仁30克、枸杞15克、豬肉100克；
將墨魚泡軟，洗凈，連其內殼切成4~5段后，洗凈備用；
豬肉亦洗凈切塊；
把淡菜、墨魚和豬肉放入鍋內，加清水適量；
大火煮沸后，文火煮3小時，最後調味即可。
生活調理：中醫認為，陰虛可由血虛進一步發展而來。因此，除血虛體質應注意的各項因素外，還要節制性生活；學會自我情緒的調節，避免暴怒。
【陽虛體質】
癥狀：嗜睡、畏寒、面色發白、不想喝水、易腹瀉腹痛、尿頻、性機能衰退。
飲食重點：飲食上應注意少吃寒涼、生冷的食物，尤其在夏天盛暑時不要貪吃太多冰品。
食療妙方：蟲草全雞
取冬蟲夏草10克、老母雞1隻，姜、蔥、胡椒粉、食鹽、黃酒適量；
將老母雞殺好去毛、內臟洗凈，雞頭劈開后納入蟲草10枚紮緊；
餘下的蟲草與蔥、姜一同放入雞腹中，放入鍋內；
再注入清湯，加鹽、胡椒粉、黃酒，煮90分鐘，加味精調味即可。
生活調理：中醫認為「動則生陽」，要適當加強體育鍛煉。如在春末夏初時，每周可增加2—3次日光浴，每次約15分鐘。
【氣虛體質】
癥狀：臉色蒼白、氣短懶言、乏力昏眩、動輒出汗、手易麻；月經量少色淡、子宮有下墜感，受精卵不易著床，容易流產。
飲食重點：可多吃一些生鮮類的食物，也可用黃芪、人蔘等補氣之葯，熟食做葯膳吃。不要吃加工食品；不要常吃感冒藥，容易過敏。
食療妙方：枸杞蓮子湯
取蓮子150克、枸杞25克，白糖適量；
將蓮子用開水泡軟後去外皮、去蓮心，再用熱水洗兩遍；
枸杞用冷水淘洗乾淨備用；
在鍋里加適量清水，放入蓮子、白糖煮沸10分鐘后，放入枸杞再煮10分鐘即可。
生活調理：保證充足的休息時間，不可熬夜，如有條件可安排每天1小時午睡，起居有規律，適量運動，每天戶外散步40-60分鐘；避免劇烈及競技性運動；注意及時增減衣物，避免著涼感冒。
【血虛體質】
癥狀：面色蒼白或蠟黃、嘴唇不紅、指甲無血色、經血過少、貧血，時常心慌、失眠、頭暈、眼花、手足發麻冷涼。
飲食重點：注意多吃含鐵的食物，如葡萄、櫻桃、蘋果、深綠色蔬菜、魚、蛋、奶、大豆、豬肝、雞肝等。
食療妙方：烏賊骨燉雞
取烏賊30克、當歸30克、雞肉100克，精鹽、味精適量；
把雞肉切丁，當歸切片，烏賊骨打碎用紗布包好放入燉盅，加適量清水；
在燉鍋內加清水500毫升，大火燒開後轉小火燉20分鐘即可。
生活調理：中醫認為，陰血不足的人容易出現抑鬱、焦慮的現象，所以保持良好情緒是自我調護的重點。
【肝鬱體質】
癥狀：胸悶、經前兩乳脹痛、情緒不穩、小腹脹痛、舌紅苔白、脈弦。
飲食重點：忌食油膩及不易消化的食物。主要是保持心情輕鬆愉快。
食療妙方：郁芍兔肉湯
取兔肉100克、白芍15克、鬱金12克、陳皮5克；
將兔肉洗凈切塊，與白芍、鬱金、陳皮一起入鍋；
文火煮兩小時，加食鹽調味即可。
生活調理：起床、睡覺、運動、上班、工作等，最好做個規律而有合理的安排，這樣容易使心情平靜，增加受孕概率。要保證充足的睡眠，以睡到自然醒，且醒后不覺得累為充足
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