養肝正當時，簡單易行的養肝三字經趕快學起來！

一年之計在於春，立春后是從「秋冬養陰」過渡到「春夏養陽」的轉折點。

按四季特點，春生、夏長、秋收、冬藏，春季養生要注重「生」字，順應春季肝氣升發的特點，故立春養生著重於養肝，著眼於保護初生之陽氣。

如何養肝護肝？肝臟是主管人體代謝的一個重要器官，因此，養肝護肝勢在必行。那麼肝臟不好有哪些信號呢？

肝臟不好的4種信號

1

容易喝醉

有些人，平時酒量很大，然而現在變得喝一點之後就感覺「醉了」，這種徵兆提醒您肝臟功能下降，肝受損了，肝臟不能完全分解酒精代謝物乙醛。

2

粉刺增多

人體內黃體荷爾蒙起著促進分泌皮脂的作用。而肝臟則能破壞黃體荷爾蒙，調整荷爾蒙平衡。因此肝臟功能降低會使皮脂分泌增多，最終導致粉刺叢生。

3

傷口容易化膿感染

肝臟對人體代謝起著重要的作用，肝臟功能受損的話，皮膚再生就會受到阻礙。另外，肝臟的解毒功能下降容易引起傷口感染細菌。

4

鼻頭髮紅

所謂「紅鼻子」就是鼻頭部分的毛細血管擴張形成的。雖然「紅鼻子」並不一定是肝臟受損導致的，但女性在肝臟功能降低、荷爾蒙紊亂時容易出現「紅鼻子」。

知道了肝臟的警告信號，我們要如何做才能保護肝臟遠離傷害呢？今天小編就來給大家介紹一下，簡單易學的養肝三字經！

養肝三字經

樂起來

因為肝氣升發太過與肝氣鬱結都與人的情緒有著極其密切的關係。人因精神煥發，過勞不加節制，就必然使肝氣升發過甚；人因陰雨連綿，心情不快，就使肝氣鬱而不升發，由此而導致心臟病、高血壓病患者病情加重，或引發此類舊病。

因此，養肝最重要的方式，就是調節情致，讓自己「樂起來」，保持良好的心情。

多喝水

多喝水可補充體液，增強血液循環，促進新陳代謝，多喝水還可促進腺體，尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌，以利消化、吸收和廢物的排除，減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。

睡足覺

調養肝臟重在睡眠，現代人經常熬夜的生活習慣對於肝臟的損害尤其嚴重，很多人的肝病其實是「熬」出來的。

中醫認為， 一天之中人的睡眠有兩個時辰最重要，一是午時（11：00-13：00），一是子時（23點到次日凌晨1點），這四個小時流經肝臟的血液最多，有利於肝功能修復。換言之，人們要把握好午睡和夜間睡眠，尤其是夜間睡眠，最好晚上11點左右睡熟，為肝功能的修復做好鋪墊。

少吃酸

立春時節，飲食宜增甘減酸。中醫理論認為，酸性收斂，入肝經，不利於陽氣的生髮和肝氣的疏泄，因此應少吃酸性食物，多吃辛甘發散之品，如香菜、韭菜、洋蔥等。

值得一提的是，此時食用蘿蔔不但可解春困，還有理氣、祛痰、止咳等功效。在葯膳方面，可選擇大棗、山藥等做成大棗粥、山藥粥食用。

多運動

積極從事體育鍛煉是保肝的又一有效辦法，因為運動即可消減超標體重，防止肥胖，消除過多脂肪對肝臟的危害，又能促進氣體交換，加快血液循環，保障肝臟能得到更多的氧氣和養料。

養肝當然不能少了食補了，今天小編來給大家推薦兩種養肝粥，大家趕快試一試吧！

豬肝綠豆粥

材料：新鮮豬肝100克，綠豆60克，大米100克，食鹽、味精各適量。

做法：

1、先將綠豆、大米洗凈同煮，大火煮沸后再改用小火慢熬。

2、煮至八成熟之後，再將切成片或條狀的豬肝放入鍋中同煮，熟后再加調味品。

功效：此粥補肝養血、清熱明目、美容潤膚，可使人容光煥發，特別適合那些面色蠟黃、視力減退、視物模糊的體弱者。

四寶養肝粥

材料：雞內金10克，茯苓10克，玄參10克，生山楂10克，大米50克。

做法：

1、將雞內金粉碎，與茯苓、玄參、生山楂置砂鍋中加清水1000毫升煮沸。

2、加入大米50克，小火熬半小時左右即可。每日一服。