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哺乳期的媽媽該如何忌口?

今日主要談談關於哺乳期媽媽有沒有什麼需要忌口的東西,那麼今天我們就來說一下這個問題。

根據美國uptodate資料庫所提供的數據表明,我們國內傳統的各種哺乳期「忌口」,事實上大部分都沒有必要,有些媽媽可能也會在哺乳期有意的迴避一些容易發生過敏的食物,例如雞蛋、牛奶來避免孩子今後對雞蛋或者牛奶產生過敏,但是並沒有確切的臨床證據來支持這一行為。換句話說,哺乳期的媽媽只要攝入慣常的飲食就可以了。但是,研究證明,如果媽媽已經存在了花生過敏的話,那麼哺乳期避免攝入花生是合理的,因為已經有研究發現了這種行為和孩子花生過敏之間的聯繫,而且更重要的是,對於孩子來說,花生並不是必須的食物。

那麼,在哺乳期間對哪些東西需要忌口呢?以下這些是需要避免或限制攝入的。

酒精

當媽媽攝入酒精的時候,會有一小部分的酒精也分泌到母乳之中。但是同時當媽媽血液裡面的酒精被清除之後,母乳裡面的酒精也就隨之一併清除了。同時,由於目前對於母乳里酒精安全含量存在爭議,所以依舊建議媽媽在母乳裡面的酒精代謝完全之後再進行哺乳。

聽起來是不是有點太過抽象?別擔心,現在我們開始講具體的數據,這麼說媽媽就能明白了。

對於一位正常體重的媽媽來說,如果她攝入360毫升的啤酒、或者150毫升葡萄酒,又或者45毫升酒精含量40%的酒——這三種酒的酒精含量基本上等價,她的身體需要消耗2個小時來完全「清除」這些酒精。

也就是說,當媽媽一次攝取了這個量的酒精之後,需要等待2小時之後再次進行哺乳。不過,因為前面所提到的,當媽媽血液裡面的酒精被清除的同時,母乳裡面的酒精也得到了清除,所以在開始哺喂的時候,並不需要將乳房裡的母乳吸出來丟棄,而是可以直接進行哺喂。

但是,如果當媽媽攝入的酒精含量超過前文所說的含量,那就需要相應的延長停止哺喂的時間。

同時,在國內很多飲食中都會有「隱形酒精」存在,比如酒心糖、酒釀圓子等,所以媽媽在飲食上還需要稍加註意。

咖啡因

美國兒科學會認為,如果母乳媽媽每天攝入2-3杯含咖啡因的飲料的話,是不會影響寶寶生長發育的;而美國ACOG(美國婦產科醫師學會)也建議,在孕期每天不超過200mg咖啡因的攝入。但同時也需要提醒母乳媽媽的是,即使這樣,有些小月齡的寶寶因為對咖啡因比較敏感,可能媽媽僅僅攝入了很少量的咖啡因,也有可能使得寶寶變的易怒甚至出現睡眠困難,在這種情況下,我們還是會建議媽媽更加嚴格的控制自己咖啡因的攝入量。不過好消息是,一般來說隨著寶寶逐漸成長,TA對咖啡因也會越來越不敏感。

煙草

眾所周知,嬰兒如果處在一個吸煙的環境中的話,會增加嬰兒患哮喘肺炎、耳部感染、支氣管炎以及嬰兒猝死綜合症(SIDS)的風險——不僅僅是母乳媽媽吸煙會引起這些,和嬰兒同住的家庭成員中有吸煙者就會引起這些,而減少或者停止吸煙則可以減少這些風險。但是,如果母乳媽媽確實不能戒煙的話,事實上在這種情況下母乳餵養依舊被證明要優於人工餵養。不過同時需要提醒媽媽注意的是,吸煙有可能減少母親的乳汁供應。

某些特殊藥物

在母親使用安非他明、可卡因毒品、苯環己哌啶(PCP)、海洛因的時候,建議停止母乳餵養;由於大麻會對新生兒產生影響,所以也建議母乳媽媽不要吸食大麻。當然在國內,這些都是禁品。

通過以上分享,相信各位媽媽已經了解了哺乳期「忌口」的知識,請安心地哺乳寶寶吧。



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