每天這個時間點最好別叫醒孩子，影響長個發育

昨天，朋友圈裡有人問：看電視的時候，老是看到能讓人長高的增高鞋墊、增高鞋，這些真的有用嗎？誰用過，效果如何？在線等，急急急！

當時評論區不少人開玩笑：你家孩子不是才三歲嗎？你也太心急了。這位朋友打了個哭泣加無奈的表情「我一想到以後兒子可能只有一米六，晚上就睡不著，希望後天能補救一下」雖然感覺她擔心得太早了，但也不難看出，為了讓孩子長高點，父母們也是操碎了心。

暫且不談這些長高神器是否有效，我們要明白雖然身高受遺傳因素的影響，但是後天因素也會起很大作用的，尤其是睡眠。

一般來講，睡眠充足的孩子長高的概率會更高。這是因為影響孩子長高個的重要因素就是體內分泌的生長激素，而這種激素只有在進入深度睡眠的時候才會大量分泌（超過白天的一半以上）。倘若孩子經常睡眠不足，晚上熬夜的話，生長激素的分泌肯定就會減少。

那麼怎樣才算得上睡眠充足呢？成人一般8個小時左右就可以，而孩子每天至少要8個小時以上。所以，晚上最好10點之前就要讓孩子睡覺了，早上6點之前不要叫醒孩子。此外，等孩子早上醒來之後，可以讓他伸展一下胳膊和雙腿。

說到這裡，君君不得不提醒一下，雖然後天的運動訓練確實對孩子的身高發育有利，可以促進生長激素的分泌，但是如果過度運動的話，可能會導致肌肉拉伸過度。此外也會使關節磨損得比較快，嚴重的甚至需要進行關節置換。

所以，建議給孩子選擇運動強度適度的運動，比如跳繩、慢跑等。需要注意的是不要太過於追求時間和量，最好以輕微出汗為宜。當然，在運動的同時也要注意飲食的營養均衡。