長期熬夜晚睡的六大危害，有些人卻天天做！你身體是不想要了？

世界上最貴的是什麼？是金錢也買不回的東西，世界上最貴莫過於：「親情、愛情、健康」，這是用金錢也買不回的東西，健康重要嗎？如果沒有了健康就沒有了一切。可有些人卻當自己的身體健康無所謂，很多人覺得自己年輕就無視自己的健康，在日常生活中，無視自己健康的人，都是對自己的身體健康不負責的表現。

【懂得養生的重要性】

養生，可能對於很多年輕的朋友來說，是無所謂的，感覺養生是那些老年人才應該做的事情，年輕就可以無所謂於養生，年輕就應該無所束縛，自由自在的生活方式，小編相信，有過這樣想法的朋友，過了不久就會後悔自己說過的話了，最普通的就是黑眼圈、眼袋重，長痘痘，第二天沒精神。這些都是和自己的生活習慣有關，相信過了不久就會知道健康的重要性，

現代社會，環境污染、生活壓力大，工作節奏快，很多人由於不懂得保養健康，年紀輕輕身體就出現這樣或那樣的問題。養生，並不是老年的時候才要做，也不是生病了才要做，而是在年輕、健康的時候，就要有這種觀念，這樣才能有一個好的身體，延長自己的壽命。沒病並不等於健康。

什麼叫養生？

養生， 就是指通過各種方法頤養生命、增強體質、預防疾病，從而達到延年益壽的一種醫事活動。所謂生，就是生命、生存、生長之意;所謂養，即保養、調養、補養之意。總之，養生就是保養生命的意思。以傳統中醫理論為指導，遵循陰陽五行生化收藏之變化規律，對人體進行科學調養，保持生命健康活力。 精神養生是指通過怡養心神，調攝情志、調劑生活等方法，從而達到保養身體、減少疾病、增進健康、延年益壽的目的。

晚睡的危害

一、耳聾

個別人會玩遊戲、打麻將、泡吧到很晚，甚至通宵，這樣會導致睡眠的嚴重不足。然而，睡眠不足的話，極其容易讓血管處在緊張的狀態，導致內耳供血不足，會嚴重影響到聽力，如果長期持續熬夜的話，還存在著耳聾的風險。

二、肥胖

人體內存在兩種自律神經：交感神經和副交感神經。在白天，交感神經是在人體中興奮從而使胃頻繁運作的，提高消化吸收的能力；晚上的話，副交感神經就會活躍起來，當身體在歇息的時候，將吸收的營養素儲存在體內。晚上8：00后吃東西的話，不僅會讓人很難入睡，還會導致第二天早晨沒有什麼食慾，從而導致營養不均衡，引起肥胖。

三、皮膚受損

正常來講，在晚上10：00到11：00的時候，皮膚就進入了晚間保養的狀態。假如長時間熬夜的話，不僅人的神經系統會失調，還有內分泌會失調。神經系統失調的話，會導致皮膚乾燥、彈性差、晦暗無光等；然而，內分泌失調極易會讓皮膚特別是年輕人的皮膚出現暗瘡、粉刺、黃褐斑等。

四、記憶力下降

一般來講，在夜間，人的交感神經應該要休息，在白天的時候，交感神經應該活躍從而支持人一天的工作與生活。但是熬夜的人的交感神經活躍的時間是在夜晚，這樣一來，在白天就會出現精神狀態不好、頭暈腦脹、記憶力下降、注意力不集中、反應遲鈍、健忘等情況。日子長了，還可能會導致神經衰弱、失眠等。

五、免疫力下降

如果經常熬夜、老是感覺疲勞、精神不好，不在狀態，人體的免疫力就會隨之降低，極易出現感冒、胃腸感染、過敏等自律神經失調的癥狀。另外，熬夜後會導致隔天工作的時候頭暈腦脹、無法集中注意力、甚至偏頭痛。

六、心臟病風險

對於那些作息時間不規律的人，想要對身體進行調適也並不容易。這是因為燈光、時鐘已經無法對人體的生物鐘造成影響。特別是心臟這類的器官，是不會由於在白天的時候歇息了，就調整好準備熬夜。所以，如果長期這樣「黑白顛倒」，會增大患心臟病的幾率。

建議：從健康的角度來講，最好不要經常熬夜。但在不得不熬夜時，事先、事後做好準備和保護，至少可以把熬夜對身體的損害降到最低。

教你將熬夜危害減到最低：多喝枸杞大棗茶，熬夜過程中要多喝水，可以喝枸杞大棗茶或菊花茶，既補水又有去火的功效。常熬夜者還應選擇量少質高的蛋白質、脂肪和維生素B族食物，如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類等，也可吃點乾果如核桃、大棗、桂圓、花生等，可以起到抗疲勞的功效。

葯膳也可緩解疲勞：蓮子百合煲瘦肉：每次用蓮子(去芯)20克、百合20克、豬瘦肉100克，加水適量同煲，肉熟爛后加鹽調味食用，每日1次，這就有清心潤肺、益氣安神之功效，適宜於熬夜后乾咳、失眠、心煩、心悸等症者食用。

在控制自己的熬夜的情況，緩解熬夜帶來的傷害，還要注意祛濕排毒，在這樣炎熱的天氣下，疾病也容易產生，體內容易形成濕氣，原因就在於體內濕氣多因喜食冷飲，貪吃生冷瓜果等寒涼之物，損傷人體陽氣所致。 正常情況下，人體對於外界溫度、濕度變化有自然調節能力。

食療也可以祛濕哦，其中大家最清楚的祛濕食物有薏米，芡實、茯苓等，而食療就得說到薏米，薏米在中藥里稱「薏苡仁」，《神農本草經》將其列為上品，它可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。薏米味甘淡，能利水滲濕，就像疏通水道一樣，能將人體內的水濕之氣排出，是常用的利水滲濕葯，也是常用的祛濕食療藥材。

現在市面上最多的薏米是雲南曲靖，貴州興仁、以及福建金沙薏米，金沙薏米產於金沙村，距今有千年歷史，宋代就開始大範圍種植，明朝成為了朝廷的貢品，是福建省仙游縣著名的土特產。別名玉蘆、玉珠珠。

的薏米很多，只有金沙薏米是朝廷的貢品，足以看出金沙薏米的營養之高。《本草綱目》記載的正是金沙薏米。金沙薏米也是目前國家唯一確認的糧葯兼用、唯一有國家地理保護標識的薏米。中醫認為顆粒越小，藥用價值也越高，而金沙薏米在眾多薏米中的顆粒是最小的。

薏米紅豆粥

材料：薏米20克、紅豆20克、芡實5克、枸杞2克

做法：薏米想要祛濕效果，必先經過炒制。炒制過後，把全部的材料放進鍋里。放入適量的水，煮至薏米和紅豆爛熟，然後加入紅糖，攪拌糖至融化即可出鍋。

薏米紅棗粥

用料：薏米30克、紅棗15枚、糯米60克、紅糖適量。

製法：1、將薏米、紅棗、糯米淘洗乾淨，用清水浸泡2小時。

2、把薏米、紅棗、糯米一起放入鍋內，倒入適量清水，先用大火熬成稀粥，加紅糖即可。

總結：你經常熬夜嗎？你重視睡眠嗎？

謝謝你的瀏覽！祝你生活愉快！