空調房裡渾身難受？這7點讓你擺脫空調病！

夏天漸漸來臨，各家各戶各單位的空調也逐漸頻繁使用起來。很多人都有這種感覺：空調房裡雖然涼爽，但呆久了卻渾身不舒服

於是「空調病」這個詞越來越為大眾所熟知。

夏天患呼吸系統疾病的人比較少，但是近年來門診病人有增多的趨勢，這與人們長時間呆在室內空調環境有關。

一方面是溫度太低；另一方面是空調如果不及時清洗很容易滋生軍團菌等細菌，使得人體抵抗力下降。

往往會引起呼吸道感染、過敏性反應、誘發風濕病，一些血管脆弱有基礎疾病的老年人，甚至有可能誘發心梗、腦梗。

空調致病原因：

最主要的原因之一是室內外溫差過大，雖然人體有一定的體溫調節能力，但是這個能力是有極限的，從高溫的室外一下子進入陰涼的室內，人體自身很難迅速調整，就會產生一系列不適的反應。

比如：頭暈、易倦、鼻塞、流涕、頭痛、失眠、內分泌失調、全身不適、精神不振及免疫功能下降等，這些都是「空調病」的典型癥狀。

特別容易患感冒、胃腸炎、肩周炎、面部神經麻痹等症，更是心腦血管病人的大忌。

夏天的高溫炎熱使我們離不了空調，那麼如何預防空調病，就成了關鍵問題。

下面就給大家講幾個預防空調病的措施

1、開窗換氣

長期使用空調而門窗緊閉，易致室內空氣污濁、有毒有害物質蓄積，致病微生物密度增加，從而增加了感染機會。

應該經常開窗換氣，保持室內空氣新鮮。最好每2～3小時打開窗戶通風一次，每次10～15分鐘，保證室內外空氣的對流，使室外新鮮氣體進入，維持室內空氣的清潔。

2、減小溫差

減小室內外溫差，空調房間的最佳溫度為25℃～27℃，醫師建議，室內外的溫差最好不要超過7℃。不要因貪涼而把空調溫度定得過低。

咱們陝西地區，一般室內溫度調在26℃左右是比較合適的。

3、擦汗更衣

出汗較多時走進空調房間，要立即更換濕衣服，擦乾汗水。不要將送風口的冷風直接吹到人身上。

4、避免吸煙

不要在室內吸煙，是減少空氣污染的重要措施。

5、常做活動

長時間在空調房內坐著工作，應每小時起來活動一下，抬抬腳，轉轉腰，做做深呼吸，促進血液循環，放鬆肌肉和關節。

6、注意保濕

長時間呆在空調房間里，要多喝水，要保持室內的濕度，可給室內放盆水，或經常拖地。

7、溫度適當

在晚上睡覺時，恆定溫度下，室溫保持在28度是最適合的。休息時人體的免疫里會下降，如果室溫過低，第二天起來出現渾身乏力、頭疼、腰酸背疼、四肢痛、關節痛等癥狀，更嚴重時可以引發腹瀉、月經不調、「空調病」等更多疾病。

人在睡眠時，代謝量減少30-50%，夜間空調不應低於24℃，或將空調設於睡眠開關檔。所以大家不要貪圖涼快睡覺時通宵開空調，最多將其調為夜間模式。

東科教授提醒：

你現在正享受著空調帶來的涼爽嗎？可要注意了，別因為貪涼傷害了身體。

本文由東科教授談養生（dkjstys）原創，轉載需授權！