生理期怎麼吃都不胖？你想太多！

開篇就直接告訴你！

很多人都說經期就是女生福利期，

怎麼吃都吃不胖，

平時不敢放肆吃的甜點都任性躺著吃，

等姨媽一走，你就會發現自己胖了三斤。

你要當真，你就輸了。

姨媽期吃不胖的來源

許多資料上寫過這麼一句話

經期人體的新陳代謝加速一點點，，

後來被誤傳成吃什麼都不會長胖了！

從代謝和能量消耗角度來說。

體溫每升高1℃，基礎代謝率升高13%左右。

對於大多數女孩子，

基礎體溫在排卵後會升高0.3~0.5℃。

按照基礎代謝率1200千卡每天來算，

生理期間每天消耗的能量只比平時多47-78千卡，

算算你以吃不胖理由塞進去多少食物？

很多妹子覺得姨媽來的時候，

自己特別想吃東西，

這也只是你自己饞了而已，

並不是你的身體真實的需要。

食慾旺盛只會出現在姨媽要來的時候，

經期前一周，受到體內荷爾蒙變化的影響，

女生的身體和情緒較不穩定、食慾增加、容易水腫，

這時候就特別想吃甜食

甜品能很好的滿足心靈和味蕾的雙重滿足。。

但是，吃多了同樣會有不良影響，

國外就有一個研究表明，愛吃甜食的女生，

比不吃甜食的女生，痛經發生率高1.8倍。

姨媽期能運動嗎

其實沒必要把姨媽期當做月子期來過

只要你的身體情況允許還是可以進行簡單的運動，

適當的運動能使大腦變得興奮，

對疼痛感的感知就變弱了。

可以做一些上肢的力量訓練，

短時間的慢跑以及以舒緩為主的瑜伽動作。

如果你肚子疼的想去捶牆，

只想靜靜的抱著熱水袋享受人生，

建議還是不要運動了，老老實實躺著吧。

姨媽期瘦身黃金期

會加快體內碳水化合物、脂肪、蛋白質的吸收和消耗，

代謝神速的快、消化無敵佳、精神飽滿。

所以這個階段是減肥的黃金時期

可以適當增加你的運動量。

減少對高熱量、高脂肪食物的攝取，

很快你就能噌噌的掉點肉。

「月經期間吃不胖」的謊言不要再相信啦~

PS.姨媽期間飲食要以溫熱為主，

少碰生冷的食物，辣的也要少吃。

還要記得注意保暖哦~

今天宜點贊！