search
月經后怎麼補血 幾種補血食譜推薦

月經后怎麼補血 幾種補血食譜推薦

女性每個月都要來一次月經,這幾天會流失大量的血,雖然不至於很嚴重,但是還是會導致我們身體出現一些變化。這個時候就急需為身體補血。那麼怎樣補血才有效呢?下面為大家推薦幾款補血食譜,可以嘗試一下。

月經過後吃什麼補血?

1、黑豆

中醫向來認為吃豆有益,尤其是黑豆可以生血、烏髮,黑豆的吃法由個人的喜好,產後可用烏豆煮烏骨雞食用。

2、髮菜

髮菜色黑似發,質地較發粗而滑,內含鐵質所以能補血,常吃又能使發烏黑,婦女產後也可用髮菜煮湯做菜,作為補血之用。

3、金針菜

金針菜含鐵數量最大,比大家熟悉的菠菜高了二十倍,鐵質含量豐富,其他還有維生素A、B1、C、蛋白質、脂肪及秋水仙醉鹼等營養素並有利尿及健胃作用。

4、菠菜

菠菜是有名的補血食物,含鐵質的胡蘿蔔素相當豐富,所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物,其他含有鐵質的食物,在果類中以葡萄乾、李子乾、杏子乾、桃子乾為最多。

5、桑葚

桑葚干是目前水果及其製品中含天然鐵最豐富的,每100克含鐵42.5毫克,無愧於水果中補血果的稱號。一般建議將桑葚干煮粥吃,每日食用一碗桑葚粥不但可以補血,還可以美容,但孕婦慎用。

6、龍眼肉

龍眼肉就是桂圓肉,每年夏季都有新鮮龍眼上市,這是民間熟知的補血食物,因為所含鐵質豐富而且還含有維生素A、B、葡萄糖、蔗糖等能治療健忘、心悸、神經衰弱之不眠症,產後婦女吃龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補血食物。

月經后的補氣血食譜

1、烏雞黃芪湯

原料:烏骨雞250克,黃芪60克。

做法:

a、將烏骨雞、黃芪洗凈,之後將烏雞去內臟斬塊。

b、將材料一同放至鍋中,加適量清水,先武火煮沸,再改用文火慢煮2~3小時,煮至爛熟,調味后服食,連服3~5日,1次/日。

2、桂圓阿膠紅棗粥

原料:粳米100克,桂圓肉20克,阿膠10克,棗(干)10克,白酒15克。

做法:

a、粳米淘洗乾淨,用冷水浸泡發漲,瀝干水分。

b、取一隻大杯,倒入開水,將阿膠和白酒放在小杯子里,將小杯子放於開水中直至阿膠溶解。

c、桂圓肉去雜質,洗凈,紅棗洗凈去核。

d、鍋內加入約2000毫升冷水和桂圓、紅棗,用中火煮至水分剩餘三分之一后,加入粳米,用大火煮沸,再用小火慢煮成粥,加入融化的阿膠攪勻即可。(參考網站:七麗時尚網)

熱門推薦

本文由 一點資訊 提供 原文連結

一點資訊
寫了5860316篇文章,獲得23305次喜歡
留言回覆
回覆
精彩推薦