一個月瘦 8 kg！日本女高中生教主的 6 個減肥秘訣

說到減肥，還真是大多數女人一生的事業。

畢竟女生對自己體重永遠都很難感到滿意。

胖的想瘦，瘦的想更瘦，

已經很瘦的還想在原有的體重上讓身材更有形。

......

所以為了讓自己少吃幾口，更加努力減肥，

女生之間時不時就會分享下自己的各種瘦身經驗，

或用成功人士的案例來狠狠激勵自己。

就如今天叉哥要跟你們介紹的這位減肥成功人士——

日本女高中生教主 peco

「她不僅月瘦 8 kg，還成功減掉粗大腿！」

「而且連肉肉的身材和臉，都完全瘦下來了！」

「而且只是用了短短一個月的時間！！」

可能有人會覺得她本來也沒有說特別胖，

減下來也並沒有特別瘦。

但你能看到peco整個人的拍照狀態是自信了超多。

以前她拍照總是會將腿交疊在一起讓自己更顯瘦，

（相信不少美少女拍照也是超愛這pose：）

現在則是隨便什麼姿勢都很ok！很顯瘦！

就算是平底鞋也毫無壓力！

這彷彿給這個夏天已胖成豬的我，

可能有人會酸：還沒很胖，減肥就沒意義，

減肥之後差別沒有特別大，就當做沒減，

甚至若是沒有減到很瘦，就不算是成功減肥...

叉哥倒是覺得 減到適合你自己的體重和身材，

才叫做減肥成功。

那麼叉哥說了介么多？

peco到底是怎麼減肥啊！快告訴我呀！

好好，現在就公布她的減肥秘訣：

＃晚上七點以後不吃東西＃

其實很多瘦身人士都說過晚上幾點不要吃東西之類的話，

包括舒淇也講過：她睡前6個小時是不吃任何東西的。

可能這對於上班族會很難，但學生黨就比較容易點，

雖說一開始會有點不習慣，

如果太餓了的話，不妨多喝水，或是直接去睡覺算了，

既能瘦又能不熬夜，也是一舉兩得呢！

＃不吃碳水化合物＃

相信不用叉哥多說，各位美少女已經深深知道，

碳水化合物是多容易讓人發胖！

所以在Peco減肥的時候，

基本上是以沙拉用的雞肉以及大量的蔬菜、泡菜搭配豆腐裹腹。

能盡量不吃澱粉類的東西就不吃。

不過減肥的飲食也要因人而異，要視身體狀況實行喲。

＃每天記錄體重＃

每天記錄體重不僅能清楚知道自己減肥進展，

也能加刺激減肥的慾望。

當然記錄體重的方式是由自己來定噠。

至於peco，便是用Simple Diet這個app來紀錄體重。

她說只要每天記錄，軟體上的小熊就會讚美她，

這點也讓她很開心呢！（#果然是少女心滿滿的女生：）

＃記錄每天吃的東西＃

不光是要記錄體重，連吃的東西也要記錄，

才能更好地了解自己攝入的熱量哦。

因為有時候我們自己不注意的話總會吃多，

所以有記錄的話，會更加好控制自己每日的減肥飲食。

＃在做得到的範圍下運動＃

凡是減肥都離不開每天運動！！最好每天！！

大家一定一定要記住上面這一點。

peco的運動種類是沒有什麼限制的，

偶爾去健身房健走一小時，偶爾在家做腹部肌力訓練，

只要不超出身體負荷，都要堅持每天運動。

＃每晚都進行腿部按摩＃

對於大腿粗且瘦腿難的妹子要注意啦！

peco的腿也是蠻粗那種，所以她對瘦腿就特別注重。

她減肥時每天都要用手部幫腿做引流的動作，

還有像是擰毛巾一樣的扭轉腿部多餘的肉藉以瘦腿。

這是她最堅持的一點，而且效果真的蠻明顯的。

看完可能仍會有人質疑peco到底是不是真的瘦了，

「會不會是p的呀？」之類的。

那叉哥就再張視頻截圖給你們看一下：

是 真 的 瘦 了 ok?!

可能peco的方法不是每個美少女都適用，

但是網上那麼多減肥方法，那麼多健身視頻，

只要你肯行動起來，就一定能成功的。

關鍵是行動！

動起來！！！

圖片 來源網路

-拜了個拜-