一次艾灸多長時間最佳？

在艾灸時，掌握時間也非常重要，如果艾灸僅兩三分鐘可以說基本沒有效果，因為刺激量是根據刺激強度和刺激時間成正比的，如果達不到刺激量，艾灸就達不到效果。艾灸時，以皮膚紅暈灼熱為佳，但時間不要超過兩個小時。

下面我就專門來談談關於艾灸的時間問題。

艾灸一個穴位5到30分鐘是比較常規的情況。做一次艾灸的全部時間一般在30分鐘到2小時。

艾灸一個穴位時間長短是靈活的，就像做菜放調料的量，在大廚的手感，這是一個經驗活，有些微妙抽象的感受。

一次艾灸多長時間最佳？

核心點：以你的身體感受為準！

今天做了2個小時，第二天覺得不錯，再繼續做！第三天也不錯，再繼續做.....如果今天有點上火，就多喝點溫開水，休息2天在做！休息2天後再做還是上火，那麼就減時間....還是上火....再減時間！減到80分鐘剛剛好，那麼你就把80分鐘設定為每天的艾灸時間。

一段時間后，你可以根據你身體的具體情況再增或減！

我們再說說相對專業的艾灸時間：

1.看灸感！

作為指導，這是最重要一條！

如果一個穴位產生明顯灸感，則本次艾灸此穴位時間盡量延長，甚至以此為主！

簡單講下灸感，就是艾灸時候產生一些特殊現象，如螞蟻爬行，熱傳導，擴散，癢，痛（非灸火過近烤的痛），甚至皮膚表面產生一些花斑，紅線等……灸感感傳的形式很多，最主要的是熱量的傳導和擴散。

一次艾灸多長時間最佳？

舉兩個常見例子：

艾灸腰陽關，常有透熱感，熱量從后腰逐漸貫穿到小腹，或者如腰帶狀后后腰纏繞到小腹。

胃痛人艾灸中脘或足三里，可能出現熱量沿著艾灸處線狀傳導到胃部，整個胃都熱乎乎。

當產生這些奇特感覺，請一定增加本穴位時間，不要改變，最好是讓整個灸感過程自己發生，壯大，衰弱，消失走完全過程。

所以，我艾灸向來不看錶，都是跟著感覺走。

一次艾灸多長時間最佳？

2.主穴和次穴時間不同

每次艾灸都有主要目標穴位和輔助穴位，主要穴位時間往往分配偏多。

3.腰腹核心時間長，四肢末梢時間短

這也是一個常規情況，腰腹部，軀幹的穴位，時間往往長些，而四肢，關注中醫艾灸末梢的穴位，時間相對短些。（但當四肢穴位作為主穴或有良好灸感時，也例外，這只是通常情況）

4.你採用的艾灸方法

如果你採用隔姜隔鹽灸，你的時間稍微短一點；如果你採用艾灸盒或者其它艾灸器械，那麼你時間盡量長點。

一次艾灸多長時間最佳？

5.受本次艾灸的總時間影響

艾灸的總時間影響每個穴位的時間。例如：只有一個小時的艾灸時間，自己安排了4個穴位，則平均每穴只有15分鐘，如果2個小時總時間，則平均每個穴位時間就有30分鐘。

6.身體狀況

急症，重病時候一個穴位灸的時間就多，日常保健的話則可短。有一個癌症患者，白細胞低，做不了化療，我要他用隔鹽灸肚臍，一次就2個小時。

一般癌症患者我讓他們做的時間盡量盡量延長！為什麼不呢？沒有比死更壞的結果了吧？！

艾灸，是一門百姓自己動手實踐性非常強的經驗醫學，很多施灸時候的手感，艾灸積累的經驗是無法語言寫明的，就像中餐大廚放鹽的數，永遠沒法用書面化的3克還是2克記錄到最佳。儘管放手去艾灸，經過一段時間積累，你就不會再困惑一個穴位到底要灸多久。因為你已是老師！