腸胃不好怎麼調理 7招調理好腸胃

在我們的生活中有很多人會因為食物太美味或者是遇到自己喜歡吃的食物就會大吃大喝，以至於吃的太撐，導致我們的腸胃消化不了，從而給腸胃帶來一定的負擔。那麼腸胃不好怎麼調理呢？接下來為大家詳細介紹，供大家參考。

腸胃不好怎麼調理？

一、做瑜伽

當我們吃進去的食物太多不易消化的時候，就會給我們的腸胃壓造成很大的壓力，在這個時候下班建議你不妨練練瑜伽，讓自己放鬆身心的同時也可以幫助你的腸胃減減壓，瑜伽體式大多圍繞腰、腹進行，有著擠壓臟腑，排除毒素，理順腸胃的作用。

1、嬰兒式瑜伽

增加腸道蠕動，助消化，治療便秘。

①仰卧，彎右膝，雙手抱住拉向腹部上面，吸氣按在腹部。

②呼氣，抬頭，頭觸膝，左腿保持伸直，保持10至15秒，回位。

③用自己的雙手去擁抱自己的雙膝，然後慢慢的緊壓雙膝到自己的胸部，呼氣，並且抬頭觸膝，深呼吸4次，回位放鬆，重複另一條腿。

2、脊柱轉動式瑜伽

改善便秘、腸蠕動緩慢、腹內濁氣、疝氣等癥狀。

①坐姿，兩腿併攏向前伸直。

②吸氣，將一側腿收回，腳掌放在另一側膝蓋外的地面上。手扶腳踝。保持脊柱自然伸展。

③呼氣，另一側手輕扶臀部后側地面，略微推動，使脊柱向後擰轉。眼睛盡量看向身體后側，控制姿勢，保持均勻呼吸。

二、防寒

包括防止受寒和過度的飲食生冷，防止腹部受涼。胃病患者要根據氣溫的升降適時增添衣服，加強保暖。夜晚睡眠時要蓋好被子，儘可能減少因腹部受涼而引起胃病複發或加重的機會。

三、重視飲食調養

胃病患者的飲食以溫、軟、淡、素為宜，做到不吃過冷、過熱、過硬和過於刺激的食物，進食要定時定量，切忌暴飲暴食，並戒煙酒。如服藥則要注意服藥方法，防止藥物對胃黏膜的刺激。

四、保持精神愉快

中醫認為思慮過度，脾氣鬱結，久則傷正，運化失常，說明緊張、焦慮等會影響脾胃功能。那些邊吃飯邊思考問題，把商務談判、工作會議帶到飯桌上的做法不可取。另外，細嚼慢咽是養胃的重要原則。

五、注意勞逸結合

要注意起居有時，保持良好的作息習慣，有勞有逸，按時睡眠，防止過度疲勞。

六、加強體育鍛煉

積极參加體育鍛煉，開展力所能及的體育活動，能改善腸胃的血液循環，增強腸胃蠕動，提高腸胃抵抗力以及人體對氣候由熱轉涼的適應能力。

七、自我按摩胃腹部

中醫認為，經常自我按摩胃腹部，可幫助改善胃功能。具體方法如下：

兩手相疊於上腹部，以胸骨柄劍突下為中心，做順、逆時針方向揉摩各30~50次；然後同法在神厥穴(即肚臍)周圍揉摩各30~50次。此外，揉摩兩腿足三里(左膝蓋骨外側下3寸，脛骨外側上凹陷處)50~100次。每天早晚兩次。

隨著按摩的堅持，腸胃部會有反應，或打嗝，或腸鳴，或肛門排氣等，這些都是正常的良好的生理反應，是對腸胃刺激調治的結果。